頸椎病怎么預(yù)防？如何預(yù)防頸椎??？預(yù)防頸椎病的方法有哪些？今天，小編跟大家分享一下該如何預(yù)防頸椎病。

　　怎樣預(yù)防頸椎?。罕３至己玫淖嘶蛘唧w位。

　　看書或者看手機(jī)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間窩在某一個(gè)角落，要適當(dāng)換換體位;看電視、玩電腦的時(shí)候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

　　怎樣預(yù)防頸椎?。禾嵝炎约鹤鲱i椎操。

　　電腦面前坐了一段時(shí)間，要記得理考座位站起來活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結(jié)起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

　　怎樣預(yù)防頸椎?。撼３⒓?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/' target='_blank'>體育運(yùn)動(dòng)。

　　有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。辦公學(xué)習(xí)之余，選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是保證健康最好的辦法。

　　怎樣預(yù)防頸椎?。哼m當(dāng)?shù)恼眍^高度。

　　我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。

　　怎樣預(yù)防頸椎?。鹤⒁忸i部的保暖。

　　冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因?yàn)闇囟鹊?，容易?dǎo)致血液循環(huán)不良，長(zhǎng)期積累會(huì)形成腫塊或者更嚴(yán)重。所以，頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。

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