幼兒預(yù)防感冒小妙招 上幼兒園怎么預(yù)防感冒
幼兒處于免疫功能低下狀態(tài),容易反復(fù)呼吸道感染。一到換季,這類寶寶就很容易反復(fù)感冒發(fā)燒。小編整理了幼兒預(yù)防感冒小妙招,希望可以幫助大家!
幼兒預(yù)防感冒小妙招
勤洗手:
回家后的第一件事是洗手,飯前、吃東西前一定要洗手,嚴(yán)防病從口入。
慢減衣:
早晚多件衣,隨時(shí)添減衣,秋天慢加衣,出門進(jìn)門加減衣。
戶外活動(dòng)給孩子增加鍛煉的機(jī)會(huì),新鮮空氣可減少生病的機(jī)會(huì),增強(qiáng)孩子對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)能力。
勤曬被褥:
人體新陳代謝會(huì)排出不少汗水和油脂,被褥里因此易滋生細(xì)菌、病毒。經(jīng)常翻曬被褥,可讓太陽(yáng)光中的紫外線把病菌殺死。
熱水泡腳:
每晚用熱水泡腳、搓腳各5分鐘,水要沒過(guò)腳面,泡至雙腳發(fā)紅才有效。
用溫冷水洗臉:
用手掬溫冷水清洗鼻孔臉部,反復(fù)多次,然后用干毛巾擦干,可增加孩子對(duì)冷刺激的適應(yīng)能力。
多喝雞湯:
雞湯富含蛋白質(zhì),制作時(shí)建議放點(diǎn)大蒜,可起到預(yù)防感冒作用。
多吃西紅柿:
西紅柿富含維生素c,且自身能協(xié)助白細(xì)胞增強(qiáng)抵抗病毒的(菌)作用。
預(yù)防孩子感冒的4種營(yíng)養(yǎng)
富含維生素A的食物
兒科學(xué)家提出,冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏VitA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。研究人員對(duì)140例死亡兒童研究結(jié)果的結(jié)論是:在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節(jié),給兒童增加富含VitA的食品,可使兒童死亡率減少四分之三。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為VitA是通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫力來(lái)取得抗感染效果的。此外,VitA可減少麻疹的患病危險(xiǎn)和死亡率。富含VitA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等,必要時(shí)可口服VitA制劑,嬰兒每日1,500—3,000單位,年長(zhǎng)兒每日3,000—5,000單位。
富含鋅的食物
研究表明,鋅元素是不少病毒的“克星”。美國(guó)科學(xué)家用鋅劑抑制艾滋病毒已獲得初步成效,專家們用鋅劑治療流感已取得良好效果。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒,其機(jī)理是:
?、配\元素能直接抑制病毒增殖。
?、其\增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能,特別是吞噬細(xì)胞的功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。
此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。
富含維生素C的食物
VitC能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸,半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員———抗體合成的必需物質(zhì),故VititC有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。國(guó)外有人試用VitC每日3克口服預(yù)防感冒,亦證明給孩子適當(dāng)多吃一些富含VitC的食品是有防病效益的。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充VitC的好食品。
富含鐵質(zhì)的食物
研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損,表現(xiàn)為數(shù)量和質(zhì)量下降,吞噬細(xì)胞功能削弱,天然殺傷細(xì)胞數(shù)量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述不利于機(jī)體抗病能力的變化得到糾正,恢復(fù)正常,達(dá)到對(duì)抗感冒病毒的目的。此類食品有動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過(guò)多,特別是鐵強(qiáng)化食品,一是避免破壞微量元素間的平衡,降低鋅、銅等的吸收率,二是過(guò)多的鐵貯于體內(nèi),可能產(chǎn)生有助于細(xì)菌生長(zhǎng)和增殖的弊端。
小兒感冒的食譜
一、蘿卜生姜汁
營(yíng)養(yǎng)分析:蘿卜味辛、甘,性涼,具有涼血止血,化痰止咳,利小便解毒的功效。其醇提取物對(duì)革蘭氏陽(yáng)性細(xì)菌有較強(qiáng)的抗菌作用,水浸劑對(duì)多種皮膚真菌有抑制作用。生姜辛溫散寒和胃。本藥汁能祛寒疏風(fēng)、解毒消腫。
制作方法:
?、?將蘿卜、生姜洗凈,蘿卜連皮,生姜刮皮,兩者均切碎搗爛,用干凈紗布絞汁。
?、?將上汁分次慢慢咽服。
二、牛蒡根粥
營(yíng)養(yǎng)分析:牛蒡根辛苦寒,作用與牛蒡近似,具有疏風(fēng)散熱,利咽消腫之功。另外,牛蒡子根內(nèi)服可增強(qiáng)新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),通利大便,通經(jīng)等作用。與粳米煮粥,又有健胃和胃的作用。本粥可起疏風(fēng)清熱,利咽和胃的功效。
制作方法:
?、?先以米煮粥。另用水煎牛薯根,煮開后5 分鐘,去渣取汁,調(diào)人粥內(nèi),加糖調(diào)味。
?、?溫食、涼食均可。
三、蘿卜瘦肉粥
食譜材料:白蘿卜,瘦肉,大米,豬油,姜,蔥,鹽。
制作方法:
1.先把白蘿卜,瘦肉切成丁,將姜,蔥切成末備用
2.把大米淘好,用水泡上(要上班的媽媽可以早上上班前就把米泡上,中午就可以回來(lái)熬了)(注:泡米不但可以省煤氣,容易爛,而且熬出來(lái)的粥會(huì)更好吃。泡米的水——把米末過(guò)就可以了)
3.米泡一段時(shí)間就可以放入鍋里熬了,(我一般都是早上泡,中午熬)然后在鍋內(nèi)加上適量的水,將火打到大火,直至熬開。
4.開鍋后,在鍋內(nèi)放入姜末,肉末,白蘿卜丁。等熬開后,打小火。(寶寶如果感冒了,也可以適當(dāng)多放點(diǎn)姜末)
5.等熬上十分鐘左右在粥里加一點(diǎn)豬油(注:一定不能太多哦,不然寶寶吃了會(huì)拉肚子的)
6.粥熬上半個(gè)小時(shí)就快好,這時(shí)加點(diǎn)鹽,(也一定要少,不然對(duì)寶寶身體不好)
7.關(guān)火,加點(diǎn)蔥花,一碗熱氣騰騰的菠蘿瘦肉粥就好了
適合人群:7個(gè)月寶寶
健康提示:
白蘿卜有利于提高免疫力:它含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力;幫助消化:蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加食欲,幫助消化;幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收:蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;防癌抗癌:蘿卜含有木質(zhì)素,能提高巨噬細(xì)胞的活力,吞噬癌細(xì)胞。此外,蘿卜所含的多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌作用。
瘦肉含無(wú)機(jī)鹽豐富,尤以含鐵(紅色瘦肉)、磷、鉀、鈉等較多;瘦肉也是維生素b1、b2、b12、pp的良好來(lái)源。
四、洋蔥肉碎炒蛋
食譜原料:雞蛋3~4個(gè),紫皮洋蔥1個(gè),豬肉或牛肉3小匙。
調(diào)料:鹽,米酒、醬油、糖、油、生粉適量。最好選用紫皮洋蔥,會(huì)比較香。
制作方法:
1.雞蛋加少許水和鹽攪拌一下備用。
2.洋蔥切粒或切條,豬肉或牛肉切碎,用米酒、醬油、糖、油、生粉腌好。
3.用少許油熱鍋,然后把肉碎和洋蔥倒進(jìn)鍋里爆炒一會(huì)兒,等肉差不多都熟了把雞蛋倒進(jìn)去一起炒。等蛋炒熟了就可以起鍋。連調(diào)料都不用再放了。
適用人群:3歲以上寶寶
健康提示:洋蔥具有抗寒,抵御流感病毒,殺菌的作用,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化;雞蛋和肉類都是為寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)原料。但是雞蛋很容易受到沙門氏菌和其它致病微生物感染,生食易發(fā)生消化系統(tǒng)疾病,蛋清中含有機(jī)生物素蛋白和抗胰蛋白酶,它們妨礙蛋白質(zhì)和生物素的分解和吸收。
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