預(yù)防頸椎病的最簡單方法 頸椎病的預(yù)防方法
如果我們能夠在疾病還沒有發(fā)生的時候就做好一些相關(guān)的預(yù)防工作的話或許就能夠有效的避免這些疾病給我們帶來的痛苦了，對于頸椎病亦是如此，下面就跟小編來了解一下預(yù)防頸椎病的方法吧!希望對你有所幫助。
預(yù)防頸椎病最簡單的方法
預(yù)防頸椎病的常識：
一、走直：自然松懈狀態(tài)的走路和站立狀態(tài)使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。
從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練，頭上可放一本書。行走時雙手微微向身后甩，雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上，腳跟先著地，腳掌后著地，并且胯部隨著會產(chǎn)生，一種韻律般的輕微扭動。
二、坐正：盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到舒適狀態(tài)。腰部挺直，雙肩后展。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背，頂住后腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動作，每隔5到10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸，處在一種微微繃緊的，正常生理曲線狀態(tài)，避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計人員可調(diào)整工作臺傾斜10到30度。有頭部偏左，或偏右寫作習(xí)慣的注意糾正，每小時緩緩轉(zhuǎn)動頭部片刻，以消除偏頸狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。
頸椎病的預(yù)防措施
第一、對于一些長期壓抑感情的、遇事不外露、多愁善感的人，其實會出現(xiàn)的問題就是易患神經(jīng)衰弱，往往的話就是神經(jīng)衰弱的話會影響到的就是骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，發(fā)展下去的話會導(dǎo)致出現(xiàn)的就是頸椎病復(fù)發(fā)，這就需要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
第二，要是在日常生活中總是頭頸沒有正確的姿勢，總是頭聳肩看書、操作電腦時的話，還有就是睡覺時不選擇合適的枕頭，還有就是躺著看書、看電視的話，此時都會出現(xiàn)的就是頸椎病復(fù)發(fā)。
第三、預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的話，還盡可能做到的就是要少坐多動，能走路的話一定不要騎車，能騎車的話一定不要坐車，尤其是有車族和長期坐辦公室的人員的話，一定要進(jìn)行鍛煉，還需要注意的就是加強頸肩部肌肉的鍛煉，爬山、游泳等運動的話對于預(yù)防復(fù)發(fā)頸椎病效果較好。
第四、預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的話，還需要注意的就是注意保暖，需要注意的就是不要使用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，另外就是乘車或運動的時候，一定需要注意做好的就是頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
第五、預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的話，還需要注意的就是防止酗酒，確實的話就是因為酒精的話會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，然后會導(dǎo)致出現(xiàn)的就是加速頸椎退行性變，從而會導(dǎo)致出現(xiàn)的。
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