雖然孕期水腫癥狀會發(fā)生在大部分的準媽媽身上，但也可以通過一些日常的小方法來預防水腫的發(fā)生以及避免讓水腫變得更嚴重，下面一起來看看預防孕婦水腫的妙招吧！

　　預防孕婦水腫的妙招

　　1、準媽媽孕期要避免長時間坐著或站著，常常走動有利于增加下肢的血液循環(huán);工作的準媽媽可以在腳下墊個小板凳，同樣有促進血液循環(huán)的作用。散步對于預防水腫也是一個不錯的方法。

　　2、坐著時要常常伸展腿部，適當動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節(jié)，伸展小腿肌肉。同時還要注意，平時不要翹二郎腿。

　　3、躺著時，盡量選擇平躺或者左側臥。躺著時可以在腳下墊一個枕頭之類的東西，讓腳高于心臟，有利于血液循環(huán)。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　4、飲食選擇上，要盡量保持飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。

　　5、少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。

　　孕婦水腫的診斷方法

　　通過臨床表現(xiàn)判斷為生理性水腫的準媽媽不需要擔心，這種水腫現(xiàn)象不會給胎兒造成影響，并且會隨著胎兒出生而消失。但如果懷疑為病理性水腫的準媽媽則要注意，除了要根據(jù)病因以及臨床表現(xiàn)進行判斷為，還要經過實驗室的檢查來進行確診。一般對于全身性水腫的人采取以下的方法來進行檢查。

　　1、血漿蛋白與清蛋白的測定

　　如過血漿蛋白低于55克/升或清蛋白低于23克/升，表示血漿膠體滲透壓降低。其中血清蛋白的降低尤為重要。肝硬化、腎病綜合征及營養(yǎng)不良等會造成血漿蛋白與血清蛋白降低。

　　2、尿常規(guī)與腎功能檢查

　　出現(xiàn)全身性水腫時應檢查尿內是否有蛋白、紅細胞及管型等。心力衰竭患者常有輕度或中度蛋白尿，而持久性重度蛋白尿為腎病綜合征的特征。持久性蛋白尿，尿中紅細胞與管型增多，伴有腎功能明顯減退者常提示水腫為腎臟病所致。

　　3、血紅細胞計數(shù)和血紅蛋白含量測定

　　進行血常規(guī)檢測，如血紅細胞計數(shù)和血紅蛋白含量明顯減少者應考慮此水腫可能與貧血有關。

　　4、計算水和鈉鹽的每日攝入量和排出量

　　計算每日水和鈉鹽的攝人量和排出量，必要時測定血漿氯化鈉含量，有助于了解體內水、鹽的潴留情況。

　　水腫什么時候可以恢復正常

　　一般來說，孕期水腫分為兩類，一類是生理性的水腫，一類則是病態(tài)性水腫，其恢復的時間也各有不同。

　　1、生理性水腫

　　孕期生理性水腫是大部分孕婦的水腫類型，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。造成血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，于是導致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處。生理性的水腫通常在早上起床時不會有明顯的癥狀，但是經過一天的活動后，晚上睡覺前，水腫的癥狀會比較明顯。生理性水腫一般在產后會自愈，準媽媽們不必過于擔心。

　　2、病態(tài)性水腫

　　病態(tài)性水腫是由多種疾病所造成的，比如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等，這些疾病會造成準媽媽水腫，而水腫部位不僅僅呈現(xiàn)在下肢，雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象。準媽媽遭遇病理性水腫時要及時就醫(yī)。若孕婦產后一段時間內仍存在水腫情況，應警惕是否疾病引起的水腫。

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