怎么預(yù)防老年斑_(dá)預(yù)防老年斑的方法
老年斑也稱“壽斑”，也叫老年性色素斑(痣)，跟年齡有很大的關(guān)系。怎么預(yù)防老年斑呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理預(yù)防老年斑的方法資料，僅供參考。
預(yù)防老年斑的方法
一. 要堅(jiān)持對(duì)皮膚做養(yǎng)護(hù)
老年人要避免日光中紫外線的輻射，在日常生活中要謹(jǐn)防有毒物質(zhì)對(duì)皮膚的侵害，如染發(fā)劑、化學(xué)洗滌劑等。同時(shí)要經(jīng)常對(duì)面部、手背及上肢的皮膚做些按摩和推拿，以激發(fā)這些部位的活力。具體方法有：
A、當(dāng)拍至皮膚微紅時(shí)，再用右手輕拍左手的背每次雙手交替拍打各三至五分鐘，每日做三至五次。
B、掌心搓熱，然后用雙手搓擦整個(gè)面部，擦至面部有溫?zé)岣袨橹?，每日做一次?/p>
二. 注意合理地安排膳食
老年人在日常生活中要調(diào)整好動(dòng)植物脂肪的攝入比例。動(dòng)植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。就是說(shuō)，要少吃油膩、煎炸食品，多食新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以補(bǔ)充鋅、錳等微量元素的流失和不足。還可適當(dāng)吃一點(diǎn)動(dòng)物的肝臟以補(bǔ)充維生素A，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力。同時(shí)要多攝入含纖維素的食物，以保持大便通暢，防止有害物質(zhì)被人體吸收。
三. 運(yùn)用藥物治療
中老年人可內(nèi)服一些具有抗氧化作用的藥物如維生素E、維生素C、β-胡蘿卜素以及硒化合物、谷胱甘肽和2-巰基乙胺等，以延緩細(xì)胞的衰老，抑制褐脂質(zhì)的形成。同時(shí)也可服用一些具有抗衰老作用的中藥，如人參、黃芪、山楂、補(bǔ)骨脂、何首烏等。
老年斑的危害非常的大，它的出來(lái)嚴(yán)重的影響了我們的日常生活和身體健康，對(duì)于預(yù)防老年斑除要注意以上幾點(diǎn)外，同時(shí)也可以用以下的小偏方來(lái)治療老年斑：
?、?、生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗老年斑作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎(每日10克)，加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長(zhǎng)期食用。
?、?、把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效。
預(yù)防老年斑吃什么好
1、就要從加強(qiáng)細(xì)胞功能，促進(jìn)代謝入手，食用有益于加強(qiáng)細(xì)胞功能，促進(jìn)代謝的食物。
2、含維生素E的食物必不可少，維生素E有很強(qiáng)的抗過(guò)氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞膜不受損害，減少各組織脂褐質(zhì)沉積，防止細(xì)胞損傷，延緩組織及細(xì)胞老化;
3、新鮮蔬菜，水果很重要，因它們含維生素C，E及多種礦物質(zhì)，可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力;
4、微量元素不可少，B1，B2也很重要，兼用調(diào)節(jié)SOD活性的藥食效果有奇效。
老年斑該如何預(yù)防
1、要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會(huì)使您神采飛揚(yáng)。
2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3、養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。
4、避免不利因素的刺激。皮膚不要過(guò)多暴曬，防止紫外線的刺激。
5、堅(jiān)持早晨起床后，有10分鐘的健身運(yùn)動(dòng)。
6、口服維生素E，每日50～100毫克，堅(jiān)持服用半年到一年，多數(shù)老年斑可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。
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