高血壓、高血脂、高血糖被人們合稱為“三高”，這三高一般不會(huì)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，但是也不能排除這種情況，有一點(diǎn)是可以肯定的，三高患者老年人居多，而這三種疾病都是慢性疾病，很難治愈，所以在做好預(yù)防工作非常必要。那么，中老年人如何預(yù)防三高呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中老年怎樣預(yù)防三高的相關(guān)知識(shí)，希望大家喜歡。

　　一、中老年怎樣預(yù)防三高

　　1、飲食調(diào)節(jié)。

　　中老年人一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，吃飯定時(shí)定量，不要貪嘴多吃，食物盡量選擇低鹽、低脂、低糖為主。煙酒最好戒掉，特別是酒三高老人一定不能沾。飲食習(xí)慣好與壞將決定你的身體健康情況。

　　2、控制體重。

　　肥胖是導(dǎo)致三高的一大“元兇”，如果體重超標(biāo)，就要及時(shí)實(shí)施減肥計(jì)劃，預(yù)防三高勢(shì)在必行。

　　3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　中老年人不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，多做一些動(dòng)作慢些的運(yùn)動(dòng)，如打散步、太極、慢跑等都不錯(cuò)，可以改善供血，對(duì)心腦血管功能起到加強(qiáng)作用，對(duì)三高有很好的預(yù)防作用。

　　4、定期體檢。

　　三高最有效的方法是定期進(jìn)行健康檢查，定期體檢監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖，通過系統(tǒng)的數(shù)據(jù)可以預(yù)測(cè)患三高的可能性，起到理想的預(yù)防作用。

　　5、調(diào)節(jié)心態(tài)。

　　好心情也能治病，這是有科學(xué)依據(jù)的，特別是患有慢性疾病的人群，好的心情能減少發(fā)病的可能性，要盡量學(xué)會(huì)控制情緒，以平常心對(duì)待人和事，這樣對(duì)整個(gè)身心健康都有好處。

　　二、下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下 “三高”易發(fā)于哪些人群

　　一、有高血壓、高血脂、糖尿病的家族史;

　　二、體重超標(biāo)的人群;

　　三、長(zhǎng)期使用高脂高糖食品，或者過度地食用鹽、大量飲酒等人群;

　　四、長(zhǎng)期處于精神高度緊張者;

　　五、中老年人群。