調(diào)查顯示，我國(guó)每3分鐘就有一人死于心臟病。在所有心臟病中，尤以冠心病最為常見。所以，做好冠心病的預(yù)防極為重要，你知道要怎樣預(yù)防冠心病的發(fā)生嗎?學(xué)習(xí)啦小編告訴你。

　　一、怎樣預(yù)防治療冠心病

　　(1)防止過度疲勞。無論是腦力勞動(dòng)、體育還是娛樂活動(dòng)或性生活都不能時(shí)間過長(zhǎng)、勞動(dòng)量(或運(yùn)動(dòng)量)過大。

　　超負(fù)荷的勞動(dòng)(或運(yùn)動(dòng))會(huì)使心跳加快，心肌的耗氧量增加，就可能發(fā)生心絞痛或急性心肌梗塞。

　　(2)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果冠心病人的心臟冠狀動(dòng)脈某個(gè)人分枝血流不暢，甚至發(fā)生了堵塞時(shí)，冠脈周圍的許多小血管就發(fā)揮了作用，醫(yī)學(xué)上稱為“側(cè)支循環(huán)”。

　　人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，這些小血管血流加快，能夠促使“側(cè)支循環(huán)”的建立，起到保護(hù)心臟，改善心肌供血的作用。

　　(3)調(diào)節(jié)情志，長(zhǎng)期精神抑郁易導(dǎo)致冠心病，而精神愉快、心情舒暢可使脈搏、呼吸、血壓、內(nèi)分泌趨于平衡，達(dá)到相互協(xié)調(diào)的狀態(tài)，從而提高人體抗病能力，減少或避免疾病的發(fā)生。

　　所以應(yīng)該對(duì)人生、對(duì)周圍的一切事情看得豁達(dá)一些。中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)微信號(hào)：VIPshiliao

　　(4)調(diào)整飲食，平時(shí)要多吃含纖維素的食物，如蔬菜、水果等，少吃動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，以利于保持大便通暢，降低血液中的脂肪含量。中老年人要以清淡、易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，還要多吃大蒜和蔥頭，以降低血脂，防止動(dòng)脈硬化。

　　此外，食物中的山楂、香蕉、木耳、薺菜、柿餅、雞毛菜、蜂蜜、魚類、菊花、槐花等均有降低血脂、軟化血管的作用，可選擇食用。冠心病人嚴(yán)禁暴飲暴食，不要吃得過飽。在冠心病誘發(fā)急性心肌梗死病例中，飽餐占第三位，僅次于勞累和情緒激動(dòng)。

　　二、引起冠心病的病因

　　1、高脂血癥：除年齡外，脂質(zhì)代謝紊亂是冠心病最重要預(yù)測(cè)因素。

　　2、高血壓：高血壓與冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的形成和發(fā)展關(guān)系密切。

　　3、肥胖癥：已明確為冠心病的首要危險(xiǎn)因素，可增加冠心病死亡率。

　　4、吸煙：吸煙是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，是唯一最可避免的死亡原因。

　　5、久坐生活方式：不愛運(yùn)動(dòng)的人冠心病的發(fā)生和死亡危險(xiǎn)性將翻一倍。

　　6、年齡與性別：40歲后冠心病發(fā)病率升高，女性絕經(jīng)期前發(fā)病率低于男性，絕經(jīng)期后與男性相等。

　　7、糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。