冬天的代名詞可能是“感冒”和“流感季節(jié)”，但是學(xué)習(xí)啦小編認(rèn)為在流感這方面沒有比春天更糟的了。冬去春來，正是季節(jié)交替之時(shí)人們的身體的免疫系統(tǒng)會(huì)更加脆弱。使我們更容易患上感冒和流感。為了避免在床上浪費(fèi)一個(gè)美麗的周末，試試學(xué)習(xí)啦小編整理的這些經(jīng)過驗(yàn)證的防感冒技巧吧，希望對(duì)大家有幫助。

　　一、預(yù)防流行性感冒的方法

　　1、聽音樂

　　是不是感到很意外?為什么聽音樂也能防感冒呢?研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂可以增加免疫蛋白(IgA)的產(chǎn)生，這種蛋白質(zhì)是一種增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能的蛋白質(zhì)，有助于對(duì)抗病毒和細(xì)菌。所以打開你的ipod或者是手機(jī)，放幾首你喜歡的音樂是非常有益的。

　　2、減壓

　　你有沒有注意到，當(dāng)你的老板站的在你身邊時(shí)，或者你即將發(fā)表演講時(shí)，你是不是總是會(huì)感到局促不安，心跳加速?好吧，這就是壓力。事實(shí)上，研究表明，壓力和焦慮降低了IgA水平，正如你現(xiàn)在所知道的那樣，IgA蛋白有助于防止你生病。所以無論是瑜伽，長(zhǎng)時(shí)間的自行車騎行，和你的小寵物在一起散步，還是和朋友們?cè)谝黄?，都可以在你的日程安排中擠出時(shí)間來減壓，從而增強(qiáng)自己的免疫力。

　　3、吃對(duì)食物

　　說到保持健康，吃大量的水果和蔬菜是毋庸置疑的。但讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧——一直吃水果是難以堅(jiān)持的，尤其是在到處都是燒烤、麻辣燙和火鍋的誘惑下。但好消息是：這些美食你都可以去享受。在你去城里喝美酒和吃烤雞翅之前，先聽聽我們的建議。你需要加餐，只要試著加入大量的增強(qiáng)免疫力的食物：柑橘類水果，包括檸檬和橙子;富含omega-3的食物，如核桃和鮭魚;抗氧化和富含堿性的水果和蔬菜;乳制品，尤其是酸奶;以及全谷物。在家做飯時(shí)，一定要加入一些抗流感的調(diào)料：大蒜、姜黃等。

　　4、鍛煉

　　讓我們將之與健康聯(lián)系在一起：研究表明，健康的人更少感冒(并且當(dāng)他們生病時(shí)，他們的癥狀就比較溫和)。但是你不需要成為一個(gè)健身房狂人來保持健康。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只需要20分鐘的高強(qiáng)度鍛煉，每周來三次這樣的鍛煉就可以顯著減少你的病假天數(shù)。獨(dú)家報(bào)道:鍛煉可以暫時(shí)增加體內(nèi)循環(huán)的流感細(xì)胞數(shù)量，這就是為什么定期鍛煉(至少每周3次)可以增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。

　　5、多喝水

　　多喝水是避免生病的最好方法。這是為什么呢?液體可以幫助運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排出毒素，同時(shí)能讓你的頭腦清醒，對(duì)外界病毒更加敏感。除了水，每天喝紅茶或綠茶——這兩種都富含抗氧化劑——能更好地幫助你的免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒和細(xì)菌。從媽媽的建議中你應(yīng)該知道：如果你覺得感冒了，就喝橙汁。因?yàn)槌戎木S生素C含量很高，它雖然不會(huì)阻止感冒，但卻可以緩解癥狀。

　　6、充足的睡眠

　　你的父母總是會(huì)叫你早點(diǎn)睡覺，當(dāng)你你可能不會(huì)聽，因?yàn)槭謾C(jī)還是挺有趣的是吧。但是睡眠是恢復(fù)你的身體和保持你的免疫系統(tǒng)強(qiáng)壯的關(guān)鍵。如果你沒有給你的身體足夠的時(shí)間來恢復(fù)，你就會(huì)更容易感冒和流感。因?yàn)橹挥挟?dāng)你睡覺的時(shí)候，你的大腦就會(huì)從它的神經(jīng)元中去除有毒的蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)是你清醒時(shí)神經(jīng)活動(dòng)的副產(chǎn)品。

　　7、勤洗手

　　這是我們從懂事起就被教導(dǎo)的，雖然很簡(jiǎn)單，但卻非常的實(shí)用，所以我們要再說一遍：勤洗手，尤其是在吃飯或觸碰自己的臉之前，這是最好的(也是最簡(jiǎn)單的)預(yù)防感冒和流感的方法之一。

　　8、避開病原體

　　最后一件重要的事情就是，如果你的同事開始抽鼻子或者朋友在咳嗽，那就避開那個(gè)人，就像躲瘟疫一樣。不要和病人握手——這是最容易生病的方式。如果你不想因?yàn)榫芙^和一個(gè)抽鼻子的客戶握手而覺得自己是個(gè)徹頭徹尾的混蛋，那就說你這個(gè)周末要去拜訪你的侄女，不要冒著生病的風(fēng)險(xiǎn)去工作。

　　二、分類與主要臨床表現(xiàn)

　　潛伏期一般為1～3天，起病急驟，畏寒、發(fā)熱，體溫在數(shù)小時(shí)至24小時(shí)內(nèi)升達(dá)高峰，39℃～40℃甚至更高。根據(jù)臨床表現(xiàn)可分為單純型、肺炎型、中毒型、胃腸型。

　　單純型

　　最為常見，先有畏寒或寒戰(zhàn)、發(fā)熱，繼之全身不適、腰背發(fā)酸、四肢疼痛、頭昏、頭痛。

　　大部分患者有輕重不同的打噴嚏、鼻塞、流涕、咽痛、干咳或伴有少量黏液痰，有時(shí)有胸骨后燒灼感、緊壓感或疼痛。發(fā)熱可高達(dá)39℃～40℃，一般持續(xù)2～3天漸降。

　　部分患者可出現(xiàn)食欲不振、惡心、便秘等消化道癥狀。年老體弱的患者，癥狀消失后體力恢復(fù)慢，常感軟弱無力、多汗，咳嗽可持續(xù)1～2周或更長(zhǎng)。

　　體格檢查：患者可呈重病容，衰弱無力，面部潮紅，皮膚上偶有類似麻疹、猩紅熱、蕁麻疹樣皮疹，軟腭上有時(shí)有點(diǎn)狀紅斑，鼻咽部充血水腫。本型中較輕者病情似一般感冒，全身和呼吸道癥狀均不顯著，病程僅1～2日，單從臨床表現(xiàn)難以確診。

　　肺炎型

　　本型常發(fā)生在2歲以下的小兒，或原有慢性基礎(chǔ)疾患，如二尖瓣狹窄、肺心病、免疫力低下以及孕婦、年老體弱者。

　　其特點(diǎn)是：在發(fā)病后24小時(shí)內(nèi)可出現(xiàn)高熱、煩躁、呼吸困難、咳血痰和明顯發(fā)紺。

　　體格檢查：全肺可有呼吸音減低、濕噦音或哮鳴音，但無肺實(shí)變體征。x線胸片可見雙肺廣泛小結(jié)節(jié)性浸潤(rùn)，近肺門較多，肺周圍較少。上述癥狀可進(jìn)行性加重，抗菌藥物無效。病程1周至2月余，大部分患者可逐漸恢復(fù)，也可因呼吸循環(huán)衰竭在5～10日內(nèi)死亡。

　　中毒型

　　較少見。肺部體征不明顯，具有全身血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)損害，有時(shí)可有腦炎或腦膜炎表現(xiàn)。

　　臨床表現(xiàn)為高熱不退，神志昏迷，成人常有譫妄，兒童可發(fā)生抽搐。少數(shù)患者由于血管神經(jīng)系統(tǒng)紊亂或腎上腺出血，導(dǎo)致血壓下降或休克。

　　胃腸型

　　主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐和嚴(yán)重腹瀉，病程2～3日，恢復(fù)迅速。