多動得少，腸道蠕動變緩了，食物在腸內(nèi)得不到正常消化，吃下的食物在體內(nèi)就會越積越多，不僅容易產(chǎn)生毒素，還會積滯生熱，造成口腔潰瘍的出現(xiàn)。那么我們在生活中該怎么預(yù)防口腔潰瘍呢?學習啦小編下面就為大家解答怎么預(yù)防口腔潰瘍這個問題，希望對大家有幫助。

　　預(yù)防口腔潰瘍的方法

　　1、注意口腔衛(wèi)生

　　養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發(fā)感染。

　　2、保證睡眠時間

　　保證充足的睡眠，避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上“出火”，引起口腔潰瘍。

　　3、放松心態(tài)

　　保持心情舒暢、樂觀開朗。中醫(yī)認為，如果長時間受到煩躁、憂郁、壓抑等不良情緒的困擾，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因。

　　4、調(diào)節(jié)飲食

　　要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等，少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅硬的食物。

　　5、營養(yǎng)搭配

　　要注意營養(yǎng)搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

　　口腔潰瘍的食療

　　蜜汁含漱法：可用 10% 的蜜汁含漱，能消淡、止痛、促進細胞再生。

　　蜂蜜療法：將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15 分鐘左右，可把蜂蜜連口水一起咽下，再繼續(xù)涂擦，一天可重復(fù)涂擦數(shù)遍。

　　硫酸鋅療法：服用硫酸鋅片或 1% 硫酸鋅糖漿，成人每次 40～80 毫克，1 日 3 次，一般連用 5～7 天即可痊愈。

　　木耳療法：取白木耳、黑木耳、山楂各 10 克，水煎、喝湯吃木耳，每日 1～2 次，可治口腔潰瘍。

　　可可療法：將可可粉和蜂蜜調(diào)成糊狀，頻頻含咽，每日數(shù)次可治口腔發(fā)炎及潰瘍。

　　白菜根療法：取白菜根 60 克，蒜苗 15 克，大棗 10 個，水煎服，每日 1～2 次，可治口腔潰瘍。

　　菜籽療法：取白蘿卜籽 30 克、芥菜籽 30 克、蔥白 15 克，放一起搗爛，貼于足心，每日 1 次，可治口腔潰瘍。

　　蘋果療法：取 1 個蘋果 ( 梨也可以 ) 削成片放至容器內(nèi)，加入冷水 ( 沒過要煮的蘋果或梨 ) 加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。

　　核桃殼療法：將 30 至 50 克核桃殼熬水兩次，每天早晚各服 1 次。

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