怎么預(yù)防偏頭疼
很多人都會(huì)有偏頭痛這個(gè)毛病吧,其實(shí)不良的飲食習(xí)慣也是引起這個(gè)問(wèn)題的,那么你知道該如何預(yù)防偏頭痛嗎?學(xué)習(xí)啦小編推薦如何預(yù)防偏頭痛,小偏方幫你解決難題。
預(yù)防偏頭痛的方法
1、遠(yuǎn)離酪胺酸類(lèi)食物
酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導(dǎo)致頭痛發(fā)作,這類(lèi)食物包括:奶酪 、巧克力、柑橘類(lèi)食物,以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。
2、減少攝酒
所有酒精類(lèi)飲料都會(huì)引發(fā)頭痛,特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果一定要喝,最好選擇伏特加、白酒這類(lèi)無(wú)色酒。
3、學(xué)會(huì)減壓
放松心情,選擇泡泡溫水浴,做瑜伽等放松運(yùn)動(dòng)可以避免頭痛。
4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō),著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。
5、生活規(guī)律
營(yíng)造安靜的環(huán)境,維持規(guī)律的作息,即使在假日也定時(shí)上床、起床。
緩解偏頭痛的方法
1、清涼油
在太陽(yáng)穴部位擦點(diǎn)清涼油。它能放松神經(jīng),同時(shí)恢復(fù)能量。
2、擠按法
同時(shí)按壓額頭和后腦部位。你必須傾靠在一個(gè)固定的表面上以給頭部一定的壓力,保持按壓15秒。
3、冰袋或者濕布
將濕布敷在額頭部位,保持5分鐘。或者用一個(gè)冰袋代替,將其放置在脖子后面的部位。
4、頸部按摩
按摩能放松頸部肌肉,從而減緩頭痛。
5、針灸
針灸在65%的時(shí)候都很管用,相比于阿司匹林的41%的成功率。
6、每星期散步90分鐘
每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發(fā)生,同時(shí)也能幫助提高腦力。
7、睡眠保持溫暖
不要在冷的房間里睡覺(jué)。臥室的溫度至少要保持20攝氏度。
如果出現(xiàn)偏頭痛,躺在黑暗、安靜的房間里,看小睡15分鐘是否有所幫助。
8、自然pk藥物
飲食中增加鎂元素的攝入,鎂也能有助于腿部抽筋。
如果出現(xiàn)偏頭痛,而且出現(xiàn)疼痛周期時(shí),考慮采用曲坦安類(lèi)藥物治療。如果你是女士,平衡激素會(huì)有所幫助。
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