怎么樣預(yù)防神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。如今,越來越大的社會壓力使白領(lǐng)們或多或少都患上了神經(jīng)衰弱,那么如何判斷自己是不是患上神經(jīng)衰弱呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下預(yù)防審計衰弱的方法吧。
預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法
1、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱首先要正確認識自己,對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等都要清楚的了解自己,盡量避免做一些力所不及的事情,好高騖遠,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
2、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,要提倡顧全大局,凡事要從大事著想,明辨是非。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,要寬以待人,互相理解、體諒。
3、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱要培養(yǎng)豁達開朗的性格,自己的脾氣、性格都是很難改變的,但是天下無難事,只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力,良好的性格自然會對你有情有義。
4、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱就要善于自我調(diào)節(jié),有張有弛,過于繁忙,對于工作過于緊張,或?qū)W生學(xué)習(xí)負擔(dān)過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做不僅能夠預(yù)防神經(jīng)衰弱還能夠提高工作效率。
神經(jīng)衰弱的癥狀
1、腦力不足、精神倦怠
由于內(nèi)抑制過程減弱,當(dāng)受到內(nèi)外刺激時,神經(jīng)衰弱病人的神經(jīng)細胞易興奮,能量消耗過多,長期如此,病人就表現(xiàn)為一系列衰弱癥狀:患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。
2、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性
內(nèi)外環(huán)境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素,但不是唯一因素,為什么面對相同的刺激,不同的人的反應(yīng)卻不一樣?這是由于人是自然界中的最高級動物,對精神生活有自覺性,有極強的制約作用,當(dāng)然這種制約作用因人而異,主要是由神經(jīng)的內(nèi)抑制所決定的。神經(jīng)衰弱的病人,由于內(nèi)抑制減弱,遇事(刺激)易興奮,從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。
3、對內(nèi)外刺激的敏感
日常的工作生活中,一般的活動如讀書看報、收看電視等活動,往往可作為一種娛樂放松活動,但此時本病患者非但不能放松神經(jīng),消除疲勞,反而精神特別興奮,不由自主地會浮想聯(lián)翩,往事一幕幕展現(xiàn)在眼前,眼睛在看電視,自己腦子常也在“放電影”。尤其是睡覺以前本應(yīng)該靜心入睡,而病人不由自主地回憶、聯(lián)想往事,神經(jīng)興奮無法入睡,深為苦惱。此外還有的病人,對周圍的聲音、光線特敏感,對其強弱的變化“斤斤計較”,引以苦惱。
4、繼發(fā)性焦慮
神經(jīng)衰弱是比較遷延的疾病,患者常因上述癥狀長期不愈而焦慮,甚至產(chǎn)生繼發(fā)的疑病或抑郁癥狀。
5、睡眠障礙
失眠是神經(jīng)衰弱的典型癥狀,患者白晝困倦欲睡,夜間則不易入睡、多夢、易醒,經(jīng)常服安眠藥。
6、緊張性疼痛
通常由緊張情緒引起,以緊張性頭痛最常見?;颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項僵硬,有的還表現(xiàn)為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關(guān)系,即使休息也無法緩解。疼痛的表現(xiàn)也往往很復(fù)雜,可以表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛,或間歇性疼痛,有的病人還表現(xiàn)為鈍痛或刺痛??偟膩碚f,神經(jīng)衰弱病人緊張性疼痛表現(xiàn)繁多,但與情緒緊張密切相關(guān)。
神經(jīng)衰弱的食療
1、蓮子百合瘦肉煲
蓮子、百合各30克,豬瘦肉200克,加水適量煲熟,調(diào)味后食用。有補益脾胃、養(yǎng)心安神、益腎之功效,可用于治療心脾兩虛的神經(jīng)衰弱癥。
2、冬蟲夏草燉水鴨
水鴨1只,冬蟲夏草10一12克,洗凈后放人鴨腹內(nèi),用竹簽縫好切口,放人瓦盆內(nèi)隔水燉熟,用鹽調(diào)味,飲湯食鴨肉,可改善睡眠質(zhì)量。
3、柏子仁燉豬心
柏子仁10克,豬心1個。把柏子仁納人豬心內(nèi),隔水燉熟服食,2一3天1次。具有補血養(yǎng)心、寧志安神等功效,對于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱者,服之頗有良效。
4、何首烏粥
何首烏40克,人砂鍋濃煎去渣,與粳米100克,大棗3枚,冰糖適量同煮為粥。具有補肝腎、抗衰老及神經(jīng)衰弱的作用。
5、棗仁粥
炒棗仁40克,粳米100克,把棗仁搗碎,濃煎去汁,同煮為粥;有養(yǎng)肝、寧心、安神、止汗之功用。
6、參麥五味飲
黨參15克,麥冬12克,五味子10克,水煎服,每日1劑。具有益氣血,斂陰安神之功效,可治療心腎陰虛之神經(jīng)衰弱癥。
7、龍眼芡實粥
龍眼肉、芡實各20克,粳米100克,酸棗仁15克(煎汁去渣),共煮成粥。食用時調(diào)人蜂蜜30克.分早晚服食。適宜于神經(jīng)衰弱、智力減退、肝腎虛虧等癥。
8、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克,桑葉煎汁去渣,與粳米共煮成粥,加少許白糖調(diào)味,早晚各服1次。適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等癥。
9、何首烏粥
何首烏40克,人砂鍋濃煎去渣,與粳米loo克,大棗3枚,冰糖適量同煮為粥。具有補肝腎、抗衰老及神經(jīng)衰弱的作用。
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