吃什么可以預(yù)防老年斑_預(yù)防老年斑吃什么食物好
很多年紀大的人都會有這樣的煩惱:臉上總是出現(xiàn)很多的老年斑,一片一片的,非常難看。那預(yù)防老年斑吃什么食物比較好?下面跟學習啦小編一起來了解下能夠預(yù)防老年斑的食物有哪些吧。
預(yù)防老年斑吃什么食物好
1、海參
海參是典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含有較多的黏蛋白,而這種物質(zhì)具有很好的抗衰老、耐老的作用,經(jīng)常食用,可以讓臉上的色斑減少。
2、茄子
茄子中含有豐富的維生素以及鈣質(zhì),具有很好的散瘀血、預(yù)防老年斑的作用。
3、西蘭花
西蘭花中的維生素A、維生素C以及胡蘿卜素等,具有增強皮膚的抗損傷能力。
4、桑葚
桑葚中含有豐富的維生素E、維生素C以及微量元素鈣、磷等,具有補血養(yǎng)陰、益精健身的作用,常喝桑葚汁,可以起到很好的預(yù)防老年斑發(fā)生的作用。
5、香菇
香菇中含有豐富的維生素、無機鹽、微量元素以及人體必需的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),可以增強皮膚的抵抗能力,從而減少黑色素的生成,對老年斑的再生有抵御能力。
6、洋蔥
洋蔥里含有微量元素硒。我們都知道硒是一種非常好的抗氧化劑,它能夠促使人體產(chǎn)生大量的谷胱甘肽,對于消除體內(nèi)的自由基,增強細胞的活力、代謝能力以及抗衰老等具有卓越的效果。
7、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有很好的干擾黑色素生成、預(yù)防色素沉著等作用,而且還可以幫助消除臉上已經(jīng)生成的各種斑點。
預(yù)防老年斑的方法
1、多按摩面部
有研究發(fā)現(xiàn),演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比其他人群要推遲8-10年,這主要是因為他們面部肌肉運動更多的緣故。所以大家不妨在吃飯的時候細嚼慢咽,這樣可以改善面部血液循環(huán),可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。
2、經(jīng)常搓手搓臉
早晨起床多做一些搓手搓臉的運動也可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。這是因為經(jīng)常按摩手以及臉,可以促進血液循環(huán),增強細胞的代謝,起到延緩和消除色斑的作用。
3、多吃富含維生素E的食物
有研究發(fā)現(xiàn),維生素E是最理想的抗氧化劑,它能夠阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素,從而可以起到預(yù)防老年斑生成的作用。大豆、芝麻、核桃、動物肝、蛋黃等都是富含維生素E的食物。
4、注意控制食物中的脂肪
預(yù)防老年斑生成,一定要注意控制食物中脂肪的攝入,多吃新鮮的蔬菜水果以及其他食物,例如西紅柿、檸檬、薏米、核桃等,同時不要喝過濃的咖啡、白酒等。
5、注意防曬
老年斑與人體內(nèi)黑色素的積累程度有關(guān)。所以老年一定要注意做好防曬的工作,這樣才能有效避免因紫外線照射而產(chǎn)生大量黑色素沉淀。老人在白天出門的時候,最好帶上墨鏡、穿上防曬服。
6、適當參加體育活動
體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。
去除老年斑的偏方
外用方
1、雞蛋清去老年斑
取雞蛋清涂在斑點上,每日數(shù)次,一周后可見效。
2、云南白藥去老年斑
將云南白藥稀釋于白酒中,每天堅持蘸此酒涂抹患處數(shù)次,老年斑即可自行脫去,且不留疤痕。
3、蘆薈汁去老年斑
蘆薈汁涂擦面部,每日二次,堅持一個月可祛斑。
4、香蕉皮去老年斑
熟香蕉內(nèi)皮涂擦長斑的地方,每日三次,兩周顯效,堅持半年可治愈老年斑。
5、杏仁去老年斑
杏仁適量,去皮搗成泥狀,與雞蛋清調(diào)勻,每晚睡前涂患處,晨起用溫水洗凈。
6、茯苓去老年斑
茯苓數(shù)量,研成細末。與雞蛋清調(diào)勻后涂患處,每晚睡前涂一次,晨起用溫水洗去。
7、大蒜去老年斑
把大蒜切成薄片,貼在老年斑處,反復(fù)摩擦,直到皮膚充血發(fā)紅為止,每天3~5次。
內(nèi)服偏方
1、醋泡雞蛋
醋泡雞蛋15天,一次多泡一些,每天晚上煮熟吃二個,連吃一個月,斑退凈,以后每周吃一次,不在長斑。
2、維生素E
VE 100毫克,VC 0.2,逍遙丸10克,一次服,每日三次,同時用VE涂面部及手臂長斑的地方,每日涂三次 ,治療二個月,斑基本退凈,長期服用不在長斑。
3、黃芪薏仁湯
黃芪18,薏仁15,絲瓜絡(luò)12,紅花、川芎、制大黃各6,當歸、制大黃各10,生地、丹皮、郁金、骨碎補、麥冬各9(克)每日一劑,水煎服二次,服二周后改為隔日一次服,連服三個月治愈。
4、銀耳鵪鶉蛋
取水發(fā)銀耳50克,煮熟鵪鶉蛋3個,加少量黃酒、味精、鹽,慢火燉爛后食用,每天一次。
5、黑木耳
黑木耳適量,洗凈焙干為末,每日餐后熱湯送服3克,可治面上黑斑,一個月后即見效。
6、苡仁
取苡仁40克左右煮熟或蒸熟,再加入白糖適量,一次吃完,老年斑輕者兩個月左右痊愈。重者可繼續(xù)服用至有效為止。
7、生姜
生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用一杯不間斷,可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎,拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料,長期食用。
8、增白美容粉
西瓜仁250克、桂花200克、橘皮100克,共研細末,飯后用米湯調(diào)服,每日3次,每次10克。具有增白祛斑的作用,適用于老年斑患者。
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