如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎_預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法措施

時(shí)間：2017-07-21 08:37:50 文淵28由分享

　　關(guān)節(jié)炎是一種很普遍的疾病，關(guān)節(jié)炎和性別也有一定的關(guān)聯(lián)，據(jù)調(diào)查女性患膝關(guān)節(jié)炎的概率比男性高。女性為了漂亮，一年四季都穿裙子和高跟鞋，就容易因受寒而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。那么我們?cè)撛趺搭A(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法吧，希望對(duì)大家所幫助。

　　預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

　　1、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

　　2、加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。

　　3、避免勞累

　　把握好作息時(shí)間。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立及走遠(yuǎn)路，因?yàn)檫@會(huì)增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變，所以一定要注意別太過(guò)勞累。

　　4、預(yù)防和控制感染

　　有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

　　5、保持正常的心理狀態(tài)

　　有一些患者是由于精神受刺激，過(guò)度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對(duì)本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。

　　6、避免體重過(guò)重

　　不要過(guò)于肥胖，因?yàn)槿艘坏┙o胖起來(lái)就會(huì)導(dǎo)致各功能的衰竭，所以一定要要在體重上把持住。而且在體重下降后便能減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力，防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，有助于本病的防治。

　　7、補(bǔ)充鈣質(zhì)避免鈣流失

　　女性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率較高，所以女性朋友一定要多注意，更要對(duì)更年期后女性進(jìn)行天然植物雌激素的補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)不良更能倒是骨的鈣質(zhì)質(zhì)量，所以要注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚(yú)、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，防止鈣流失。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危害

　　1、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可引發(fā)腎?。侯愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)腎功能障礙，多與長(zhǎng)期使用抗類風(fēng)濕約和非甾體消炎鎮(zhèn)痛約有關(guān)，雖然進(jìn)展緩慢，但可導(dǎo)致腎功能衰竭。

　　2、可造成不同程度的殘廢：類風(fēng)濕患者因?yàn)殛P(guān)節(jié)腫痛和運(yùn)動(dòng)受限，所以關(guān)節(jié)附近的肌肉容易僵硬和萎縮，可造成不同程度的殘廢，甚至對(duì)患者的心里造成極大的傷害。

　　3、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可引發(fā)心臟病：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎并發(fā)心包炎可高達(dá)20%～50%，少數(shù)還形成類風(fēng)濕結(jié)節(jié)，多數(shù)無(wú)癥狀，往往在心臟超聲檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)。但也有引起左心衰竭的可能。

　　引起類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的原因

　　1、寒冷、潮濕是一個(gè)誘發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的重要因素。如果長(zhǎng)期居住在潮濕的環(huán)境中，機(jī)體內(nèi)環(huán)境平衡失調(diào)，分泌炎性細(xì)胞因子增多，引起炎性反應(yīng)，這也是引發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的原因。

　　2、空調(diào)的環(huán)境是涼爽和干燥，而且時(shí)間不長(zhǎng)，一般是炎熱的夏季，所以，使用空調(diào)一般不會(huì)得類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。不過(guò)，空調(diào)的溫度不宜太低，一次吹的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免得“空調(diào)病”。

　　3、吸煙會(huì)使男性患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)增加1倍，但卻不會(huì)增加女性患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)。研究人員推測(cè)，雌激素可能是造成吸煙不會(huì)增加女性患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的原因。

　　4、絕經(jīng)期雌激素缺乏能夠影響類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的癥狀和體征，也能影響炎癥水平。在一些病例中，絕經(jīng)期綜合征患者體內(nèi)雌激素缺乏可能會(huì)導(dǎo)致類似類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)癥狀。