高溫瑜珈通過對練習環(huán)境溫度的控制，來還原印度本度炎熱的氣候特征，高溫瑜伽功效有哪些呢？下面是學習啦小編整理的高溫瑜伽功效和注意事項，歡迎閱讀。

　　高溫瑜珈功效

　　高溫瑜珈通過對練習環(huán)境溫度的控制，來還原印度本度炎熱的氣候特征，以獨特的方式使瑜伽更加追溯本源，其效果也更加顯著

　　1.減肥(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著).

　　2. 燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果。)

　　3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

　　4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

　　5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

　　6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

　　8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌.

　　高溫瑜伽對體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康都很有幫助。

　　高溫瑜伽里對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用，高溫包括多個伸展動作，如躺臥、站立和盤坐等，練習都必須依照順序一個接一個練，身體能達到一個平衡境界。另外，高溫瑜伽除秀身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強免疫及抵抗力，改善視力與聽力，平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。

　　高溫瑜珈注意事項

　　1、練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。

　　2、患有高血壓，心臟病，眩暈癥等的學員不要練習高溫瑜伽。

　　3、練習結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進食。

　　4、在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

　　5、在練習前飲用少量的鹽水，并在練習過程中隨時補充水分。

　　6、在練習過程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸。

　　7、由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過后應(yīng)補充適量的水。

　　8、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。

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