瑜伽墊是人們練習(xí)瑜伽的一種工具，那么初學(xué)者應(yīng)該如何挑選瑜伽墊呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家初學(xué)者如何挑選瑜伽墊，供大家參考!

　　初學(xué)者挑選瑜伽墊的6個小妙招

　　1.長度不應(yīng)短于身高，寬度不可窄于肩寬，這樣是量身定做。

　　2.厚度在5mm左右，過薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時會感覺疼痛，過厚又會影響到站立動作的穩(wěn)定性。但初學(xué)者和孕婦就建議用加厚的。

　　3.觀察瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊，如感覺雙手指很容易捏在一起，證明瑜伽墊過于軟，這樣的瑜伽墊即使再厚，關(guān)節(jié)如膝蓋接觸地面時也會硌痛。如瑜伽墊過硬也不是很好，我們脆弱的肌膚無法接受，而且容易斷裂，不易于收納。一定要選擇彈性好，軟硬適中的瑜伽墊來配合你的練習(xí)。

　　4.瑜伽墊的均勻性。瑜伽墊平鋪在地上時，要平整，如果不平整，練習(xí)時會阻礙動作輕松完成。

　　5. 輕重適中?？紤]一下是否方便攜帶。

　　6.墊面的防滑性，墊子平鋪以手掌用力按壓墊子再向前推動，如果墊子在地面上滑動或是手在墊面上滑動，都說明墊子的防滑性不是很好。有可能在練習(xí)過程中產(chǎn)生不必要的傷害，此類墊子應(yīng)慎用。

　　在選擇瑜伽墊的時候要仔細的看看這上面的六點，就會讓你的選擇有很大的提高，也會幫助你選擇出一款適合自己的最好的減肥瑜伽工具!

　　選擇瑜伽墊尺寸的5個小妙招

　　瑜伽墊的尺寸建議使用6mm，國內(nèi)尺寸為173X61;建議購買1300克以上的墊子。

　　1、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用。

　　2、買前隨身帶一塊橡皮擦，用它擦一下瑜伽墊，試試材質(zhì)是否容易破裂?

　　3、用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺，如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多會有濕滑的感覺，那么在上面做練習(xí)時容易打滑、摔傷。

　　4、初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的;有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。

　　5、比起傳統(tǒng)的用PVC制作的瑜伽墊，混合天然乳膠和麻的環(huán)保瑜伽墊，雖然價錢略高，但對人體和環(huán)境都會更好。經(jīng)濟允許時，不妨考慮。

　　好瑜伽磚有以下5個特點

　　1、一般常用的規(guī)格是 23*15*7.6cm;

　　2、防滑、防水，環(huán)保無毒。

　　3、柔韌抗裂，輕便耐用。

　　4、循序漸進地改善身體柔韌性。

　　5、有助于每個動作都達到要求的精準度。

　　幾種常見的瑜伽墊

　　TPE發(fā)泡的墊子主要成分是TPE和EVA和人造橡膠，生產(chǎn)成本比較高，生產(chǎn)工藝較高，產(chǎn)業(yè)進入門檻高。產(chǎn)品質(zhì)量好，彈性足，柔軟而防滑效果高。不含塑料，容易分解，是目前比較看好的產(chǎn)品，深受環(huán)境保護者的喜愛。TPE墊子目前可以做到10毫米厚。

　　PVC發(fā)泡的墊子就比較廣泛，價格比較便宜，顏色多樣，生產(chǎn)成本低，工藝簡單，容易制按客戶的要求做標志，深受大眾的喜愛。其缺點是塑料制品不容易自然分解，污染地球。

　　EVA的墊子也很環(huán)保，有低廉的也有高端的。低廉的EVA過于偏軟，味道太重。高檔的質(zhì)量很好，但是厚度只能做到4毫米。中東地區(qū)市場比較喜歡EVA墊子。

　　乳膠墊，通常會在其表面加一層干草騰，成本介乎于PVC墊子和TPE墊子。也算是環(huán)保地球的產(chǎn)品。美國市場喜歡多一些。

　　CBR的墊子太重， 成本也不低。耐磨耐滑，無味，通常是黑色。

　　瑜伽墊的尺寸主要是61cmx173cm 和61cmx183cm。國內(nèi)主要還是以61cmx173cm的為主。也有其它規(guī)格的，阿迪達斯現(xiàn)在出口日本的TPE墊子就是65x175cm。

　　瑜伽墊的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。其中6毫米為標準厚度.比較適合初練習(xí)者，TPE的墊子能做到10毫米，非常柔軟。

　　初學(xué)者必知的瑜伽常識

　　練習(xí)之前最好空腹

　　保持空腹3-4小時，至少也應(yīng)為1-2個小時，胃部負擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。

　　練習(xí)后1小時內(nèi)不要進食大量食物

　　練習(xí)之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負擔(dān)過重。

　　此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負擔(dān)增加。

　　洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽

　　洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔(dān)。

　　印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔(dān)。

　　練習(xí)之后不要馬上洗浴

　　皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質(zhì)。

　　由此，建議不要馬上洗浴。但是，對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講，情況則有所不同。

　　這幾種瑜伽會使練習(xí)者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。即便如此，也應(yīng)謹記應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進行洗浴。

　　練習(xí)時不宜穿緊身衣服

　　瑜伽練習(xí)不同于一般的健身操，形體訓(xùn)練，練習(xí)時應(yīng)選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放松的運動，過緊的衣服不利于放松。

　　可以選擇的衣物以純棉，麻質(zhì)衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉(zhuǎn)，倒立類型的動作。下身最好為寬松，腰部系帶的褲子。

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