生個漂亮的寶寶是每個準爸媽的夢想，當然，孩子健康是最重要的，在懷孕期間的飲食會影響到寶寶的身體狀況，所以孕期的營養(yǎng)補充是非常重要的。那么懷孕期間吃什么能讓寶寶健康又漂亮呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶好看內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶好看

　　改善偏黑的膚色

　　有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

　　這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

　　告別粗糙的膚質(zhì)

　　如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　培育光澤油亮的烏發(fā)

　　如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。

　　此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

　　懷孕最好吃什么

　　1、 魚類含有大量的蛋白質(zhì)，這也是眾位媽媽十分需要的營養(yǎng)。鯽魚有通絡下乳的功效，鯉魚有安胎通乳的功效，所以在懷孕期間媽媽們應多吃鯽魚和鯉魚。

　　2、 蔬菜是一日三餐必不可少之物!且含有各種維生素，綠色健康。胡蘿卜富含維生素A，易于人體吸收。所以媽媽們應多吃胡蘿卜。

　　3、西紅柿含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D，多吃絕對有益于寶寶健康。

　　4、懷孕期間盡量少喝飲料，多喝白開水。飲料都是添加了多種化學成分，想想也知道肯定好不到那里去。

　　5、香蕉，香蕉有利于寶寶的神經(jīng)發(fā)育，有保護心臟的作用，眾位媽媽應該多吃此水果呦!

　　6、草莓，草莓中含檸檬酸，蘋果酸和鈣鐵。另外還具有提高胎兒免疫力的作用，利于治療妊娠貧血的作用。

　　懷孕不能吃什么

　　1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

　　2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

　　3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經(jīng)麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

　　4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

　　5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。

　　6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

　　7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

　　8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。