懷孕了什么時(shí)候吃水果
水果對(duì)人們來(lái)說(shuō)不僅可以用來(lái)消遣,充饑,而且也是人體一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源。水果對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更是補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的好東西。大家都知道吃水果好,但是很少有人知道什么時(shí)候吃水果更好。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了什么時(shí)候吃水果,希望大家喜歡!
孕期吃水果的最佳時(shí)間
一般來(lái)說(shuō),孕婦吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外) 。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在 胃中的停留時(shí)間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺(jué)前吃水果,不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。 千萬(wàn)別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區(qū),才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
飯前一小時(shí)吃水果最為有益,如果飽食之后吃水果,果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道,以致在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機(jī)酸,引起腹脹腹瀉,故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。
懷孕了吃什么水果好
1、石榴:降低胎兒大腦受損幾率、緩解孕吐、改善情緒、預(yù)防貧血。2、香蕉:每天吃一只可補(bǔ)充葉酸、保證胎兒神經(jīng)發(fā)育、改善情緒。
3、草莓:促進(jìn)食欲、預(yù)防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。
4、獼猴桃:補(bǔ)充葉酸、預(yù)防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發(fā)育。
5、櫻桃:補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鐵,緩解貧血,增強(qiáng)體質(zhì),有益寶寶大腦發(fā)育。
6、葡萄:葡萄可安胎,多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。
7、火龍果:緩解便秘、保護(hù)腸胃、護(hù)膚美白、對(duì)高血壓孕婦特別有益。
8、橙子:緩解便秘孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓,有益胎兒。
9、梨:治療妊娠水腫和高血壓,鎮(zhèn)靜安神,潤(rùn)肺護(hù)嗓,養(yǎng)心保肝。
10、蘋(píng)果:緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身、改善胎兒膚色。
孕期吃水果需注意
1、楊梅:多吃對(duì)牙不好,血糖高的孕婦少吃。
3、桔子:便秘的孕婦少吃,孕后期孕婦2天以上吃1個(gè)為宜。
4、柚子:一天不超過(guò)1/4個(gè),太苦的柚子不要吃,體寒者少吃。
5、甘蔗:多吃會(huì)引起妊娠糖尿病,脾胃虛寒的孕婦不宜吃。
6、芒果:過(guò)敏體質(zhì)的孕婦不宜吃。芒果性熱,多吃會(huì)上火。
7、柿子:一天不超過(guò)200克,空腹不吃。糖尿病孕婦不宜吃。
8、荔枝:多吃可致高血糖,引發(fā)難產(chǎn)。每次100-200克為宜。
9、枇杷:枇杷性寒,吃多會(huì)助濕生痰,所以一次不要吃太多。
10、西瓜:一天不要超過(guò)2片,飯前飯后別吃,千萬(wàn)別吃冰西瓜。
懷孕了什么時(shí)候吃水果
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