孕婦便秘吃什么好_孕期便秘吃什么好
孕媽便秘后，整天有排便感但卻排不出來(lái)，很容易導(dǎo)致腸胃脹氣，使身體很不舒服。這不僅影響情緒，孕媽的食欲也會(huì)隨之受到很大的影響。孕婦便秘吃什么好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦便秘吃什么好資料，僅供參考。
孕婦便秘吃什么好
芋頭
芋頭也是富含營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)它還是一種很好的堿性食物。它能夠保護(hù)準(zhǔn)媽媽們的消化系統(tǒng)，保護(hù)準(zhǔn)媽媽們的腸胃健康。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期間常吃芋頭，是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的。不僅如此，芋頭還能幫助準(zhǔn)媽媽們吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，清除血管壁上的脂肪沉淀物，緩解準(zhǔn)媽媽們的便秘的情況。
黃豆
黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是非常高的，要知道，自古以來(lái)，黃豆就有“豆中之王”、“田中之肉”的美譽(yù)，黃豆中所含有的非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和非常豐富的膳食纖維，不僅對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常有益，而且能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的新陳代謝。同時(shí)，黃豆中的豐富的優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能夠幫助準(zhǔn)媽媽們通腸利便，改善準(zhǔn)媽媽們的便秘的情況呢!
扁豆
扁豆中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只要有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕期間經(jīng)常吃一些扁豆，就能夠促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，可謂是非常有益的。同時(shí)，扁豆的豆莢中的膳食纖維也是非常豐富的，準(zhǔn)媽媽們常吃扁豆是能夠保持大便通暢的。
草莓
草莓中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物主，包括維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、果膠等等。而果膠和膳食纖維就是幫助準(zhǔn)媽媽們治療便秘，通大便以及調(diào)理腸胃的不可多得的物質(zhì)。
粥類(lèi)
胡桃粥。準(zhǔn)媽媽們可以準(zhǔn)備四個(gè)胡核仁，一百克粳米。然后將胡桃仁搗爛，再連同粳米一起熬煮成粥。就可以啦!這道粥很適合便秘已經(jīng)發(fā)生的準(zhǔn)媽媽們食用，通常潤(rùn)道它可是很有一手的喲!
無(wú)花果粥。準(zhǔn)媽媽們首先需要將一百克粳米加水煮沸，然后放入三十克的無(wú)花果，熬煮成粥就可以啦!喜歡甜一些的準(zhǔn)媽媽們還可以在粥里加一些蜂蜜哦!這道粥也是幫助準(zhǔn)媽媽們解決便秘的好粥哦!
如何預(yù)防孕期便秘
1、養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣。
2、保持愉快的心情。
3、攝取足夠的水分。
4、采高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。
富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類(lèi)，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類(lèi)及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。
避免便秘的食物
1、奶類(lèi)及其制品-各式奶類(lèi)及其制品。
2、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、油脂類(lèi)-皆可。
3、豆類(lèi)-未加工的豆類(lèi)，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。
4、蔬菜類(lèi)-粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調(diào)的蔬菜。
5、水果類(lèi)-未過(guò)濾的果汁;含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋(píng)果、棗子、黑棗等。
6、五谷根莖類(lèi)-全谷類(lèi)及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。
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