懷孕吃什么寶寶視力好
現(xiàn)在兒童普遍視力不好,有的是后天用眼不當(dāng)造成的,而有的是先天原因造成的視力低下。大多數(shù)父母都是在孩子視力出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)才關(guān)注這類(lèi)問(wèn)題,實(shí)際上保護(hù)兒童的視力應(yīng)從孕期開(kāi)始。那么準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕期間吃什么隊(duì)寶寶的視力好?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕吃什么寶寶視力好”內(nèi)容,希望大家喜歡!
孕期吃什么對(duì)胎兒視力好
1、多吃粗糧
首先建議準(zhǔn)媽媽們多吃粗糧。隨著生活水平的提高,我們的飲食越來(lái)越精細(xì),粗糧正逐漸被細(xì)糧和高糖飲食所代替。像飲料、精米、精面等,雖然口感不錯(cuò),但以精米為例,在加工的過(guò)程中,一層層脫殼會(huì)導(dǎo)致維生素的流失。當(dāng)加工為精米的時(shí)候,對(duì)眼睛發(fā)育有益的維生素已經(jīng)所剩無(wú)幾。
2、吃適量堅(jiān)果類(lèi)食物
另外,應(yīng)適量吃堅(jiān)果類(lèi)食物,像核桃、栗子、松子等,這些堅(jiān)果中除含有對(duì)視網(wǎng)膜有益的亞油酸、亞麻酸外,所含的維生素及礦物質(zhì)對(duì)視力的發(fā)育也有直接的影響,能夠幫助視細(xì)胞的發(fā)育。
3、適量吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)
此外,準(zhǔn)媽媽們還可以適量吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi),油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA,能幫助胎寶寶視力健全發(fā)展。但不建議媽媽們吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品,最好購(gòu)買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪。
4、吃鈣含量豐富的食物
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),缺鈣的準(zhǔn)媽媽所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率是不缺鈣準(zhǔn)媽媽所生寶貝的3倍。所以,多吃點(diǎn)含鈣食物,對(duì)寶寶視力發(fā)育有好處。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇。
5、吃鋅含量豐富的食物
微量元素鋅是胎兒的眼球生長(zhǎng)發(fā)育和視覺(jué)機(jī)能不可缺少的必需元素,若準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鋅缺乏,就可能導(dǎo)致胎兒弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類(lèi)、魚(yú)蝦等。
孕媽巧進(jìn)補(bǔ),提高寶寶視力
懷孕期間,準(zhǔn)媽咪們最忌諱的就是偏食。嚴(yán)重的偏食可能會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良,甚至某些機(jī)體功能無(wú)法發(fā)育。為了給寶寶一個(gè)好視力,準(zhǔn)媽咪們還可以多補(bǔ)充以下幾種元素:
1、Omega-3
Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種,能夠保護(hù)眼睛,降低有害光線對(duì)眼睛的傷害。更為重要的是,這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進(jìn)腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。
2、維生素、礦物質(zhì)
人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生氧化作用,因而產(chǎn)生自由基,自由基對(duì)眼睛也是有危害的,因此要補(bǔ)充有豐富抗氧化功能的天然食物,比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素,維生素A的來(lái)源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。準(zhǔn)媽媽可從奶制品、蛋、全谷類(lèi)和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。
3、花青素、玉米黃素和葉黃素
花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞,強(qiáng)化血管并促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)于如近視、遠(yuǎn)視、視網(wǎng)膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補(bǔ)充花青素,準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)山桑子、藍(lán)莓、葡萄及其萃取物來(lái)攝取。而玉米黃素和葉黃素不但能預(yù)防視力退化,還能保護(hù)視網(wǎng)膜、預(yù)防白內(nèi)障等疾病生成,好處多多。
近視孕媽護(hù)眼需謹(jǐn)慎
1、動(dòng)起來(lái),戶(hù)外胎教很重要。
適當(dāng)?shù)?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/huwaiyundong/' target='_blank'>戶(hù)外運(yùn)動(dòng),曬曬太陽(yáng),有利于鈣的吸收,對(duì)胎兒視細(xì)胞的和角膜的發(fā)育也很有好處,有人稱(chēng)之為光波胎教。
2、謹(jǐn)慎使用眼藥。
日常生活中我們經(jīng)常使用含氯霉素的眼藥水,因氯霉素具有嚴(yán)重的骨髓抑制作用,孕婦使用后可能導(dǎo)致新生兒產(chǎn)生嚴(yán)重的不良反應(yīng),所以建議準(zhǔn)媽媽最好不要使用。四環(huán)素因?yàn)槿菀讓?dǎo)致胎兒畸形,因此醫(yī)生建議慎用??傊?,準(zhǔn)媽媽還是不要隨意使用任何藥物,最好在告知醫(yī)生自己已懷孕的前提下,由醫(yī)生指導(dǎo)用藥最為合適了。
3、拒絕眼部化妝。
孕期,準(zhǔn)媽咪周身血液循環(huán)加速,容易發(fā)生麥粒腫,是由葡萄球菌所引起的眼瞼急性化膿性炎癥。另外,經(jīng)?;瘖y的準(zhǔn)媽媽?zhuān)廾咳菀组L(zhǎng)一些白色的小點(diǎn)點(diǎn),這是因?yàn)榻廾俦蛔枞说脑?。因此,?zhǔn)媽媽還是盡量少畫(huà)眼線、涂眼影。
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