懷孕五個(gè)月該吃什么好
四到五個(gè)月的孕婦,胃口開始大增。在孕中五個(gè)月的時(shí)候,為了滿足母體自身和胎兒發(fā)育的需要,孕婦對(duì)熱量和營(yíng)養(yǎng)的需求日漸增加,那么孕媽媽在懷孕了5個(gè)月的時(shí)候應(yīng)該吃些什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕五個(gè)月該吃什么好”內(nèi)容,希望大家喜歡!
孕媽媽懷孕5個(gè)月吃的食物
從懷孕五個(gè)月起,孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加,每天所需營(yíng)養(yǎng)開始增多。飲食上只要注意葷素合理搭配,全面多樣,—般都能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求。
這個(gè)月母體需要的熱量比未孕時(shí)增加15%,這需要攝入主糧予以滿足,所以要注意調(diào)劑主食的花樣品種,可選用大米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、高粱米、燕麥片、紅薯等。
懷孕五個(gè)月的飲食要求
懷孕五個(gè)月的孕婦需注意蛋白質(zhì)的充足攝取,每天應(yīng)達(dá)到80~90克。動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒發(fā)育和孕婦組織增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ),應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上??啥喑孕~肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。
胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對(duì)脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當(dāng)增加些富含脂質(zhì)的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅(jiān)果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。
還應(yīng)適量食用些動(dòng)物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準(zhǔn)媽媽每周—次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣,同時(shí)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)于缺乏曬太陽(yáng)的婦女更應(yīng)注意。
這個(gè)月孕婦對(duì)各類維生素、礦物質(zhì)的需求量會(huì)明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。
隨著孕期進(jìn)展,子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃,每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。
懷孕五個(gè)月母體癥狀
孕媽咪最少增加了2千克體重,有些也許會(huì)達(dá)到5千克。
這個(gè)月子宮在腹腔內(nèi)慢慢增大,對(duì)膀胱的刺激癥狀隨之減輕,所以尿頻現(xiàn)象基本消失。
此時(shí)可測(cè)得子宮底高厚度在恥骨聯(lián)合上緣的大約15—18厘米處。懷孕19周的時(shí)候,孕婦的子宮底每周會(huì)升高1厘米。
乳房比以前膨脹得更為顯著,有些孕媽媽還能擠出透明、粘稠、顏色像水又微白液體。臀部也因脂肪的增多而顯得渾圓,從外形上開始顯現(xiàn)出較從前豐滿的樣子。
早孕反應(yīng)自然消失,孕媽媽身體和心情舒爽多了。
懷孕五個(gè)月胎兒發(fā)育情況
懷孕五個(gè)月的時(shí)候胎兒看上去象一只梨子,大約有13厘米長(zhǎng),重約170克,這時(shí)子宮里的胎兒與出生后的嬰兒一樣可愛,他會(huì)用手拉或抓住臍帶,有時(shí)他抓得特別緊。
五官:他(她)的眉毛和眼瞼完全發(fā)育成熟了,雖然眼瞼依然閉著,但是眼睛很活躍,可以移動(dòng)了。耳骨完全形成了,已長(zhǎng)到正常的位置,并支棱起來(lái)。胎兒皮膚仍然很薄。
四肢:寶寶的胳膊和腿現(xiàn)在已經(jīng)與身體的其他部分成比例了。手指腳趾長(zhǎng)出指甲,并呈現(xiàn)出隆起,胎寶寶還會(huì)用口舔嘗吸吮拇指,那樣子就像在品位手指的味道。
器官:在腦部,分管觸覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、視覺(jué)和聽覺(jué)等神經(jīng)細(xì)胞正在分化。如果你懷的是女孩,她的子宮和輸卵管已經(jīng)形成,并且已各就各位。如果是男孩,你可以看到他的生殖器了。
胎動(dòng):他(她)在子宮中遠(yuǎn)比你想象的要活躍很多,他(她)的動(dòng)作不但靈活,而且越發(fā)協(xié)調(diào)。交叉腿、后仰、踢腿、屈體、伸腰、滾動(dòng)。寶寶現(xiàn)在也許能夠聽到周圍發(fā)生的事情,他(她)回應(yīng)的方式就是變得更加活躍。
懷孕五個(gè)月的時(shí)候胎兒看上去象一只梨子,大約有13厘米長(zhǎng),重約170克,這時(shí)子宮里的胎兒與出生后的嬰兒一樣可愛,他會(huì)用手拉或抓住臍帶,有時(shí)他抓得特別緊。
五官:他(她)的眉毛和眼瞼完全發(fā)育成熟了,雖然眼瞼依然閉著,但是眼睛很活躍,可以移動(dòng)了。耳骨完全形成了,已長(zhǎng)到正常的位置,并支棱起來(lái)。胎兒皮膚仍然很薄。
四肢:寶寶的胳膊和腿現(xiàn)在已經(jīng)與身體的其他部分成比例了。手指腳趾長(zhǎng)出指甲,并呈現(xiàn)出隆起,胎寶寶還會(huì)用口舔嘗吸吮拇指,那樣子就像在品位手指的味道。
器官:在腦部,分管觸覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、視覺(jué)和聽覺(jué)等神經(jīng)細(xì)胞正在分化。如果你懷的是女孩,她的子宮和輸卵管已經(jīng)形成,并且已各就各位。如果是男孩,你可以看到他的生殖器了。
胎動(dòng):他(她)在子宮中遠(yuǎn)比你想象的要活躍很多,他(她)的動(dòng)作不但靈活,而且越發(fā)協(xié)調(diào)。交叉腿、后仰、踢腿、屈體、伸腰、滾動(dòng)。寶寶現(xiàn)在也許能夠聽到周圍發(fā)生的事情,他(她)回應(yīng)的方式就是變得更加活躍。
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