準(zhǔn)爸媽們都想讓寶寶出生就有一頭漂亮濃密有光澤又柔軟的頭發(fā)，自然需要注意在孕期的時候就攝取足夠的營養(yǎng)。那么孕媽吃什么對胎兒頭發(fā)好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕吃什么寶寶的頭發(fā)好”內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕媽媽吃黑芝麻寶寶頭發(fā)好

　　黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

　　黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

　　說到養(yǎng)發(fā)大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養(yǎng)元素，有很好的護(hù)發(fā)作用，孕媽媽孕期多吃芝麻對寶寶頭發(fā)好。此外，還芝麻還有護(hù)膚的作用，對孕媽媽和寶寶的皮膚也有好處。

　　孕媽媽吃核桃寶寶頭發(fā)好

　　每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質(zhì)為15～20克，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。糖類為10克，以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素(維生素B2)、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏須發(fā)的作用。孕媽媽懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長的又黑又亮;此外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕媽媽多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕媽媽吃核桃不宜過多，記得要適量。

　　孕媽媽吃鈣片及含鈣食物寶寶頭發(fā)好

　　如果寶寶頭發(fā)少，多是因為缺鈣。所以懷孕期間孕媽媽多吃些鈣片，最好吃專門給孕媽媽設(shè)計的鈣片，這樣更有助于寶寶頭發(fā)生長。此外，除了吃鈣片補鈣，孕媽媽還可以多吃含鈣的食物：如牛奶、雞蛋、豆制品、各種肉類等。

　　想讓寶寶長出好頭發(fā)，文中的這些食物可以起到比較好的作用，但是吃的時候準(zhǔn)媽媽還有需要注意的地方，就是不能貪吃，而是要適量地去吃。要知道，任何東西吃多了反而會不好，對健康也是有影響的。所以準(zhǔn)媽媽需要注意膳食方面的合理搭配才對。