男人準(zhǔn)備懷孕吃什么好
懷孕不僅僅是女人的事情,也是男人的事情。如果不孕,夫妻雙方都有責(zé)任。研究表明,不孕問題有32%是男性造成的問題。所以說,男人在孕育寶寶這件事情上也有著同樣重要的責(zé)任。那么男人想要當(dāng)爸爸,應(yīng)該注意些什么呢?應(yīng)該吃些什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“男人準(zhǔn)備懷孕吃什么好”內(nèi)容,希望大家喜歡!
孕前男人的飲食要求
1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。
2、各種維生素:維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生。
3、礦物質(zhì)、微量元素:人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
4、適當(dāng)含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能增進精原細(xì)胞離別和幼稚,對生精很有幫助。
男人孕前的生活習(xí)慣要求
1、保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物。
這些食物都是保證男性體內(nèi)精子正常運轉(zhuǎn)所需,并且還能消滅一些畸形精子。男性體內(nèi)含鋅元素低是不育的一個重要因素,所以在孕前男人每天應(yīng)該攝入12~15毫克鋅,從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜,例如西蘭花和油菜等。不過其他食物,比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
孕前男人每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C,如果你抽煙,則至少需要100毫克,因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。當(dāng)然,想要生孩子,孕前準(zhǔn)爸爸最好戒掉煙,避免你的妻子吸收二手煙。
2、減少酒量,最好是戒酒 研究表明,男人喝酒會影響精子的質(zhì)量,大量飲酒會導(dǎo)致男性荷爾蒙失常,睪丸激素水平下降,影響精子成熟量降低,精子產(chǎn)生量下降,精液中畸形精子增多。當(dāng)然適度的飲酒目前還沒發(fā)現(xiàn)對男性生育有什么影響,不過小編提醒,準(zhǔn)備懷孕期間,準(zhǔn)爸爸們最好是別喝酒。
3、如果愛喝咖啡,可以繼續(xù)喝 準(zhǔn)備懷孕的女性是不宜喝咖啡的,會導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明,孕前準(zhǔn)爸爸喝咖啡會對生育有什么危害。甚至有研究表明,男性經(jīng)常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的數(shù)據(jù)表明,孕前準(zhǔn)爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
除了食物以外,孕前男人的一些生活方式和工作環(huán)境也會影響其生育能力,比如熬夜、輻射多的工作,幸運的是,這些都可以避免。孕前男人如果做到了連續(xù)幾個月都保持飲食健康,也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等,工作生活都健康,那么你肯定會是一個超級健康的準(zhǔn)爸爸。