孕媽都希望生出來(lái)的寶寶漂亮可愛(ài)，那么怎樣能讓寶寶更加漂亮呢?從懷孕時(shí)期開(kāi)始，應(yīng)該吃些什么東西寶寶才會(huì)更漂亮呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕多吃什么寶寶漂亮”內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕期間多吃能使寶寶漂亮的食物

　　魚(yú)類(lèi)

　　魚(yú)類(lèi)多含不飽和脂肪酸，有助于代謝，還不易發(fā)胖長(zhǎng)肉，對(duì)身體健康有好處。此外，孕婦常吃魚(yú)類(lèi)，有助于胎兒攝入DHA，有利大腦發(fā)育，還可使眼睛明亮又漂亮。

　　蘋(píng)果

　　有研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋(píng)果，可以使孩子童年時(shí)期患哮喘的概率大大降低。蘋(píng)果中含有一種特殊化學(xué)成分—類(lèi)黃酮，孕婦經(jīng)常吃，可以滿(mǎn)足胎兒對(duì)鋅的需求量。此外，蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，孕婦常吃能幫助增加血色素，不僅能讓寶寶皮膚變得白里透紅，還對(duì)貧血有很好的改善效果。

　　核桃

　　核桃中含有的豐富的核桃油涵蓋了核桃仁中的全部活性營(yíng)養(yǎng)成分，有助于嬰幼兒大腦發(fā)育，有提高嬰幼兒記憶力的作用，也易被嬰幼兒胃腸道消化和吸收。此外，核桃仁中含有大量的維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)膚、烏發(fā)的作用，可使寶寶肌膚滋潤(rùn)光滑有彈性。

　　小番茄

　　孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷，還對(duì)即將出生的寶寶提供良好的營(yíng)養(yǎng)元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。

　　西蘭花

　　孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，都對(duì)皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。對(duì)于孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)有美白皮膚的作用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的免疫力，促進(jìn)新城代謝，還對(duì)即將出生的寶寶有“美白”的作用。

　　懷孕期間多吃對(duì)寶寶各方面健康的食物

　　1、養(yǎng)發(fā)食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)

　　如果父母發(fā)質(zhì)不好，或有頭發(fā)問(wèn)題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類(lèi)、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　2、“養(yǎng)眼”食物：讓寶寶擁有好視力

　　為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡籮卜、蘋(píng)果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類(lèi)食物能幫助寶寶視力發(fā)育、優(yōu)視的形成。

　　3、美膚食物：寶寶膚白如雪

　　如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。這類(lèi)食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋(píng)果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋(píng)果為最佳。蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細(xì)白，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類(lèi)食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　4、助長(zhǎng)食物：讓寶寶長(zhǎng)高個(gè)

　　如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，這種效果尤其對(duì)于胎兒、嬰兒最為明顯。此類(lèi)食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟和蔬菜等等。

　　懷孕吃什么孩子更聰明

　　1、葉酸:因?yàn)槿~酸會(huì)影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育,攝取不足將會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形(如脊柱裂)。孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

　　2、必需脂肪酸:必需脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)是在您身體中不能合成的、必須從食物中攝取的脂肪酸。它們?cè)谠衅诜浅Ｖ匾?能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。

　　3、鋅和維生素B12

　　鋅對(duì)于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要,鋅攝取量低可能會(huì)影響寶寶的出生體重。

　　維生素B12在孕期細(xì)胞的形成中扮演極重要的角色,每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12,而一旦含量不夠?qū)?huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　懷孕不能吃什么

　　1、糖果類(lèi)。孕期由于受大量雌激素的影響,牙齒本身就很容易松動(dòng)、齲齒,如果再吃糖果或甜味劑,攝入大量的糖分,就更加會(huì)影響孕婦牙齒的健康。

　　2、腌制食品。腌制食品在腌制過(guò)程中,大部分的營(yíng)養(yǎng)都已遭到破壞和流失。而未經(jīng)徹底腌制的食品中含有亞硝酸鹽,在人體內(nèi)遇到胺類(lèi)物質(zhì)時(shí),可生成亞硝胺,若是孕婦食用了,會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)生畸形。

　　3、含鉛食品。像皮蛋、爆米花等食品中的含鉛量都很高,一旦攝入過(guò)多的鉛,就會(huì)影響鈣、鋅、鐵等在人體內(nèi)的吸收率,對(duì)胎兒的腦細(xì)胞造成傷害。

　　4、濃茶。濃茶中含有較多的咖啡因、氟化物和鞣酸,咖啡因會(huì)增加孕婦的心跳和排尿次數(shù),加重孕婦的心臟和腎臟負(fù)擔(dān),氟化物會(huì)對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有影響,鞣酸則會(huì)妨礙鐵的吸收,導(dǎo)致孕期缺鐵性貧血。

　　5、酒類(lèi)。對(duì)于沒(méi)有懷孕的女性來(lái)說(shuō),適量喝一點(diǎn)酒,對(duì)于美容健康還是有好處的。但是作為孕婦來(lái)說(shuō),酒類(lèi)中的乙醇會(huì)被胎兒所吸收,造成大腦發(fā)育不全,影響智力,還有可能引起面部缺陷,出現(xiàn)畸形。