国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期食譜>

懷孕吃什么寶寶長得快

時間: 張燕20 分享

  懷孕很多時候都需要注意飲食營養(yǎng),而且日常生活當(dāng)中對于孕婦來說什么東西能吃,什么東西不能吃都是有講究的,而且什么東西吃了對胎兒好,能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕吃什么寶寶長得快”內(nèi)容,希望大家喜歡!

  懷孕吃什么寶寶長得快

  一般說來,只要孕婦不偏食,食物的選配得當(dāng),再適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量,基本上就可以滿足整個孕期的營養(yǎng)需要。

  1、一般最好是選擇富含維生素C的水果蔬菜,這樣是對孕婦和胎兒一個很好的保障

  2、再就是魚類,一般需要吃魚,但是不能過多,一個星期吃一次就夠了!而且吃魚會比較聰明

  3、雞蛋一天吃2-3個就行了,營養(yǎng)非常豐富的一個食材,對寶寶的大腦發(fā)育最好了

  4、冬瓜也可以選擇吃一些,水分比較足,而且還有維生素,比干喝水強多了!

  5、芹菜可以防止妊娠,這個是非常必要的,而且還能降低高血壓,房子孕婦血壓高對胎兒不好

  6、核桃和芝麻,我想大家都知道是補腦用的吧,而且還有補氣養(yǎng)血的功能,可以安胎,還可以彌補孕婦各種營養(yǎng)的需求

  孕期各個階段飲食重點

  懷孕12周前的這一階段,通稱為孕早期。這時,寶寶在媽媽腹內(nèi)不會長得太大,懷孕滿3個月時,胎兒的體重也不會超過20克。然而,這段時期卻是 胎兒主要器官發(fā)育形成的時期,特別是胎兒的神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官。所以,準(zhǔn)媽媽要特別注意膳食中的營養(yǎng)均衡,保證各種維生素、微量元素和其它無機(jī)鹽的供給。

  這個時期,大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應(yīng),表現(xiàn)出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等,影響了孕婦的食欲,有些孕婦甚至一聞到菜味就會惡心、嘔吐。所以,孕婦應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物,以刺激、增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

  此期的食物應(yīng)清淡些,宜少吃多餐,爭取不要減少總的攝入量。當(dāng)然,嘔吐十分劇烈,且飲食治療效果不好,可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補液。

  在孕早期,醫(yī)生通常會建議孕婦多攝入葉酸,因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期在懷孕初期第17至30天,此時如果葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸,就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

  許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎,豆類,水果(香蕉、草莓、橙子等),奶制品等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸,一直到妊娠3個月。

  孕中期(懷孕4~6個月)是胎兒迅速發(fā)育的時期。胎兒除了迅速增長體重外,組織器官也在不斷地分化、發(fā)育和完善;另一方面,孕婦的體重此時也迅 速增加——孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此,這個時期的營養(yǎng)飲食很重要。

  在此階段,孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去,多數(shù)孕婦胃口大開,這時就應(yīng)不失時機(jī)地調(diào)整飲食,補充營養(yǎng)。在保證飲食質(zhì)量的同時,還要適當(dāng)提高各種營養(yǎng)素的攝入量。當(dāng)然,孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食,從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤),影響順利分娩

  孕中期,孕婦的膳食應(yīng)做到以下幾點:

  1.避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

  2.做到葷素搭配、合理營養(yǎng)。

  3.把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān),切忌食用未煮熟的魚、肉。

  4.孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食,以及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

  5.食用一定數(shù)量粗糧,如小米、玉米、紅薯等。

  6.孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期,孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源,孕婦可多選擇此這類食物。

  到了懷孕晚期(懷孕7個月到分娩階段),胎兒生長得更快,胎兒體內(nèi)需要貯存的營養(yǎng)素增多,孕婦需要的營養(yǎng)也達(dá)到最高峰,再加上孕婦需要為分娩儲備能源,所以孕婦在膳食方面要作相應(yīng)調(diào)整。孕婦應(yīng)根據(jù)本身的情況調(diào)配飲食,盡量做到讓膳食多樣化,盡力擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源,保證營養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢 查時,孕婦可以請教醫(yī)生,了解胎兒發(fā)育是否良好,偏大或偏小,同時結(jié)合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭經(jīng)濟(jì)狀況等,綜合考慮,制 訂出一個適當(dāng)食譜。

  在孕晚期,孕婦的食欲繼續(xù)增強。在飲食中,可注意以下幾點:

  1.適當(dāng)增加豆類蛋白質(zhì),如豆腐和豆?jié){等;

  2.多食用海產(chǎn)品,如海帶、紫菜;動物內(nèi)臟和堅果類也是不錯的食品;

  3.注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,從而引起懷孕中毒癥;

  4.建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品;減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;

  5.對于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養(yǎng)素的攝入量。

  6.有水腫的孕婦,食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下.

  準(zhǔn)媽媽日常飲食建議

  懷孕期間,充分、正確地進(jìn)食對于胎兒的成長和發(fā)育非常重要。無論在何種情況下,你都應(yīng)努力做到均衡飲食。以下是保持你和你的胎兒健康的一些建議:

  吃一頓多樣化的飲食來獲取你需要的所有營養(yǎng)。推薦的日常飲食:面包和谷物,多份水果,多種蔬菜,奶制品,高蛋白食品(肉,禽,蛋或堅果)。限量進(jìn)食脂肪和糖類。

  進(jìn)食高淀粉、高纖維的食物,比如全麥面包,谷類食品,通心粉或面條,米飯,水果和蔬菜。

  確保你的日常飲食能讓你獲取足夠的維生素和礦物質(zhì)。你也可以讓你的醫(yī)生為你開一份日常應(yīng)該補充的孕期維生素單子,并且在懷孕期間堅持服用。

  每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。

  每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30 毫克的鐵。

  每天進(jìn)食至少一種富含維生素C食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西紅柿和青芥末等。

  每天食用至少一種富含葉酸的食物,包括:深綠色蔬菜,小牛肉,豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。

  隔天食用至少一種富含維生素A的食品, 其中包括胡蘿卜,南瓜,菠菜,甘藍(lán),甜菜,杏仁和哈密瓜等。

懷孕吃什么寶寶長得快

懷孕很多時候都需要注意飲食營養(yǎng),而且日常生活當(dāng)中對于孕婦來說什么東西能吃,什么東西不能吃都是有講究的,而且什么東西吃了對胎兒好,能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶長得快內(nèi)容,希望大家喜歡! 懷孕吃什么寶寶長得快 一
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕多吃葡萄對寶寶有什么好處
    懷孕多吃葡萄對寶寶有什么好處

    葡萄是人們最常見也是食用較多的水果之一,因為有溫室大棚的存在,幾乎一年四季都能吃到葡萄。葡萄除了生食外,還能做成葡萄干、葡萄酒、點心等加

  • 懷孕了吃什么寶寶皮膚好聰明
    懷孕了吃什么寶寶皮膚好聰明

    對于女性們在懷孕的時候,自己的飲食習(xí)慣會隨著寶寶的成長有所變化。比如自己如果是處于早孕的階段,就會對于一些飲食產(chǎn)生厭惡的心理,非常不適應(yīng)

  • 懷孕吃什么樣蔬菜最好
    懷孕吃什么樣蔬菜最好

    每一個孕婦都想生一個健康的寶貝,那關(guān)鍵因素就是孕育期有好的飲食和生活習(xí)慣,那么孕婦在孕期吃什么蔬菜最好對寶寶最好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大

  • 懷孕什么時間喝牛奶好
    懷孕什么時間喝牛奶好

    牛奶是一種營養(yǎng)價值較為豐富的飲品,因此女性懷孕之后都會建議每天飲用來幫助補鈣??墒呛扰D桃彩且婚T學(xué)問,畢竟很多人連孕婦什么時候喝牛奶最好

62210