懷孕初期吃什么餅干好
準(zhǔn)媽媽在孕期總會嘴饞,想吃一些小零食,這個時候,餅干是個不錯的選擇。但是,病不是所有的餅干都適合準(zhǔn)媽媽吃哦,孕婦應(yīng)該吃什么餅干好呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看看那些是可以讓孕媽媽放心食用的餅干吧!
懷孕初期吃什么餅干好
首先最好挑選有獨立包裝或者大包裝的餅干,少選散裝餅干,從衛(wèi)生上來說比較放心。而且買包裝餅干可以看出用料、成分表和保質(zhì)期,這樣挑選更合理。
然后當(dāng)然就是餅干的種類了。對于準(zhǔn)媽來說,餅干要饑餓,也要健康,最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅干,少選夾心或者過咸的餅干,也少吃威化餅干,因為威化餅干中的奶油脂肪含量較高,飽腹感卻很不明顯。購買時可以留意包裝上的營養(yǎng)成分標(biāo)簽,關(guān)注上面的脂肪、糖分、卡路里等。
孕婦可以吃蘇打餅干,因為蘇打餅干中的粗纖維能夠改善懷孕后身體腸胃對于食物的排斥,起到順利消化的作用。而且如果孕婦在吃蘇打餅干的時候,配以檸檬茶或者玫瑰花茶,還能有效地促進食物的吸收,對于孕婦保持好心情也能起到一定的神奇作用。
蘇打餅干是緩解孕婦胃酸的首選,這是經(jīng)過很多孕婦驗證的。建議平時起來當(dāng)零食吃,尤其是早飯前先吃一點,對孕婦好,對寶寶也好,尤其是現(xiàn)在市面上有很多蘇打餅干營養(yǎng)均衡,可以選擇。可以稍微緩解下孕反應(yīng)的不適感,但是也不要多吃,也沒什么營養(yǎng)的,多吃水果蔬菜,骨頭湯。
懷孕初期吃餅干的注意事項
吃餅干時可以喝點牛奶或者多喝點水。因為餅干一般都比較干,水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大,容易有飽腹感,這樣就可以控制分量。
孕媽吃餅干也可抑制根據(jù)自己的需要,例如含糖較低的餅干,會把含糖量標(biāo)注在碳水化合物下面,這類餅干較適合孕媽。含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量,往往也會標(biāo)注膳食纖維。蘇打餅干是堿性食品,它能中和胃內(nèi)過多的胃酸,胃不適的準(zhǔn)媽可以食用。媽媽們可以根據(jù)自己的需要來挑選餅干。
懷孕初期不能吃什么
一、容易流產(chǎn)食物
1、螃蟹。它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;
2、甲魚。雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;
3、薏米。 是一種藥食同源之物,中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。 藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能;
4、馬齒莧 它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大,易造成流產(chǎn)。
二、對胎兒有害的食物
1、罐頭食品。罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養(yǎng)價值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
2、菠菜。人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補血功能,所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發(fā)育。
3、巧克力和山楂。過多食用巧克力會使孕婦產(chǎn)生飽腹感,因而影響食欲,其結(jié)果是身體發(fā)胖,而必需的營養(yǎng)卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)的可能,故要少吃。
4、久存的土豆。土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆,可影響胎兒正常發(fā)育,導(dǎo)致胎兒畸形。
5、桂圓、荔枝 性溫?zé)嵋字绿? 腌制酸菜 含有亞硝胺,可導(dǎo)致胎兒畸變。
6、西瓜 每天吃水果不宜超過250g,限量吃西瓜,因為西瓜是利尿劑,容易造成孕婦脫水。
所以,對于上面的一些食物,孕婦是要謹(jǐn)慎食用的,最好是不進食,這樣對胎兒對自己都是一件很好的事情,最后祝幸福健康,生出個健康可愛的寶寶!
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