懷孕初期間吃什么保胎
懷孕之后,孕媽媽衣食住行一定要格外注意,一不留神胎寶寶可能就會和你說拜拜,尤其是對處于懷孕早期的孕媽媽來說,保胎更需要格外重視。那么懷孕初期吃什么能保胎呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期間吃什么保胎內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕初期間吃什么保胎
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能夠供給孕媽媽體內(nèi)子宮、胎盤、乳房的發(fā)育,對于孕媽媽的身體健康和胎寶寶的成長發(fā)育是非常重要的營養(yǎng)物質(zhì),所以孕媽媽一定要攝入充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),魚蝦、各種禽類、畜類的瘦肉、內(nèi)臟、乳品以及豆制品中都含有豐富的蛋白質(zhì)。
2、熱量
孕初期,隨著孕媽媽身體的變化,體內(nèi)新陳代謝的加快,以及胎寶寶成長發(fā)育,都需要充足的熱量。孕早期大多數(shù)孕媽媽會有孕吐的困擾,也會產(chǎn)生食欲不振,這時候更應該注意保證攝入充足的熱量,孕媽媽在孕早期每日增加的熱量要不少于150千卡。含有豐富熱量的食物有:花生、酸奶、餅干、杏脯等。
3、維生素
孕早期是胎寶寶大腦及神經(jīng)系統(tǒng)分化發(fā)育的重要時期,孕媽媽應注意維生素的補充,多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。此外,也要注意多種維生素的補充,尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等,富含維生素多的食物有:動物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、胡蘿卜等。
懷孕初期間的保胎食譜
1.清蒸砂仁鱸魚:材料有砂仁10克,生姜10克,鱸魚250克,精鹽、麻油、料酒、味精各適量。先把砂仁搗碎放入鱸魚腹中,在把生姜切成細粒放入鱸魚腹中,放進一個能夠裝進魚的碗中,在加調(diào)味品,適量的水、料酒、麻油、精鹽、味精,在放入蒸籠內(nèi)蒸熟即可。清蒸砂仁鱸魚適用于孕早期的孕婦,此食譜有補中安胎的效果,還有醒脾開胃,利濁止嘔的作用。
2.安胎鯽魚姜仁湯:材料有鯽魚、生姜、春砂仁,將鯽魚清理干凈備用,在將生姜去皮洗凈切絲備用,在將春砂仁洗凈瀝干研末備用,然后找一個燉盅,如果沒有用燉湯的大鍋也可以,先把魚放入,在放進去姜絲蓋上盅蓋,隔水燉2小時加調(diào)味品豬油、精鹽、味精,注意要少放味精,放完調(diào)料一會就可以食用了。安胎鯽魚姜仁湯有安胎、止吐、醒胃的效果。對于孕婦早期的嘔吐不止、胎動不安也有很好的治療效果,此外,此湯還有增進食欲的效果,一些初期不喜歡食飯的孕婦,可以做著吃。
3.杞子二肚湯:材料有枸杞子10克,豬肚100克,魚肚30克,調(diào)料,先把豬肚洗凈切片,在把魚肚發(fā)開和杞子等同放鍋中,直接加入適量的清水即可,煮到二肚熟后即成就能吃,飲湯食肚及杞子的時候可用調(diào)味品拌服去吃。杞子二肚湯有補血,滋陰,安胎的效果。
懷孕初期保胎飲食的注意事項
1、少吃生食或是冰的東西,生的食物多含有病菌,冰的東西容易造成子宮收縮,瓜類、荔枝或是麻油雞也會有可能增加收縮,也應少吃。
2 、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所節(jié)制:過量的咖啡因可能會造成流產(chǎn),胎兒的出生體重也會有些輕。
3 、不碰酒精類的飲料:喝酒之后,酒精在胎兒體內(nèi)以及羊水中的濃度是與母體相同的,且代謝速度慢了非常多,所以酒精對胎兒的影響比對他*的影響還大。酒精會造成胎兒流產(chǎn)、智力低下、出生體重過輕、早產(chǎn)等,嚴重時還會有可能產(chǎn)生胎兒酒精中毒征候群。