懷孕吃什么菜好消化
蔬菜是很常見的,蔬菜含有的水分和維生素種類較多,懷孕期間多吃蔬菜有助于寶寶的健康發(fā)育,那么孕婦應該吃什么菜呢?吃什么菜好消化呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么菜好消化,希望大家喜歡!
懷孕吃什么菜好消化
1、蘿卜。蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。它富含木質(zhì)素,能夠大大增強身體內(nèi)巨噬細胞的活力,從而吞噬癌細胞。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養(yǎng)。
2、菜花富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。
3、茭白,又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。
4、野菜是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜,而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。
懷孕吃什么有助于消化
1、水果類的食物特別適合孕婦食用。比如橘子或者是香蕉,這些都被孕婦用來幫助消化,促進腸道的蠕動。緩解孕婦的便秘現(xiàn)象。
2、海鮮類的食物有些是屬于偏涼性的食物。有時候不僅僅是促進消化,很可能是會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。孕婦想要用海鮮類的食物幫助消化,要注意攝入的量,千萬不要吃太多,否則消化過度也是不好的。
3、孕婦在懷孕的前三個月是會出現(xiàn)一定程度的嘔吐現(xiàn)象,要是出現(xiàn)了嘔吐現(xiàn)象,孕婦的胃部就會分泌一定的胃酸。這個時候就需要堿性食物來幫忙了。堿性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸,至少在身體的感受上,攝入一定的堿性食物對健康還是比較有好處的。想要讓孕婦的消化系統(tǒng)變好,就要食用一些堿性的食物,比如一些面包或者是餅干等等。燕麥也是可以的。這些食物可以選擇在早上起來的時候食用。因為早上的時候,孕吐的現(xiàn)象是最嚴重的,那么當孕婦出現(xiàn)了孕吐時候就要堿性食物進行中和。
4、纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見。人的腸道蠕動就是需要高纖維類的食物的幫助,選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用,幫助消 化的效果是比較好的。另外在選擇食物的時候也要注意食物的烹煮方式,最健康的當然是采用水煮的方式了。孕婦也是比較適合吃清淡一點的食物,這些食物利于孕婦的腸胃消化以及營養(yǎng)的吸收。
緩解孕期消化不良的方法
1、合理搭配飲食
食欲不振時要少吃多餐,擇其所好,吃一些清淡、易消化的食物,如粥、豆?jié){、牛奶以及水果等,少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。待食欲改善后,可增加蛋白質(zhì)豐富的食物,如肉類、魚蝦和豆制品等。
2、保持良好心情
精神方面的不良刺激,可能會招致消化不良。準媽媽最好多聽音樂或觀賞美術(shù)作品,以使自己心情愉快。為增加食欲,準媽媽保持適當?shù)幕顒邮潜夭豢缮俚模刻焐⑸⒉?,做一些力所能及的工作和家務,不僅能增進消化,也有利于胎兒的生長發(fā)育。
懷孕吃什么菜好消化
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