剛懷孕吃什么肉好
孕期營養(yǎng)一定要充足,肉類是孕媽媽食譜中不可缺少的一個(gè)原料之一,那么對于剛懷孕的孕媽媽來說,應(yīng)該吃什么肉好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么肉好,希望大家喜歡!
剛懷孕吃什么肉好
1、魚肉
魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期,防止早產(chǎn),從而增加?jì)雰旱捏w重。油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
2、牛肉
孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而且對免疫系統(tǒng)也有益,有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。
3、雞肉
雞肉含有豐富的蛋白質(zhì),多食用對母親和胎兒都好,尤其是雞湯,營養(yǎng)更加豐富,雞肉和牛肉、豬肉比較,其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高,脂肪含量較低。
4、羊肉
羊肉的營養(yǎng)價(jià)值高,羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì),只要按正常習(xí)慣食用,對孕婦及胎兒均無害,更不會(huì)致病于胎兒。
懷孕不能吃什么肉
1、螃蟹
螃蟹的屬性比較寒涼且具活血化瘀的作用,大量進(jìn)食易造成流產(chǎn)。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載?!侗静菥V目》中也說它墮生胎,下死胎。所以,婦女在懷孕期間切勿食之。
2、甲魚
甲魚富含蛋白質(zhì),具通血絡(luò)和活血的作用。然而對準(zhǔn)媽媽卻是“殺胎圣手”,因?yàn)樘涸谧訉m內(nèi)成長,如果受到甲魚食物的破壞,或抑制其生長,易造成流產(chǎn)或胎兒生長不全。
3、動(dòng)物肝臟
英國研究指出:懷孕的婦女盡量少吃,最好是不要吃豬肝等動(dòng)物肝臟之類食物,以減少胎兒患先天性缺陷的危險(xiǎn)。
4、兔肉
中醫(yī)認(rèn)為:兔肉性涼,能涼血活血易損人陽氣,準(zhǔn)媽媽忌食。如清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說:兔肉甘冷,涼血,多食損元陽,孕婦尤忌。
5、麻雀肉
中醫(yī)認(rèn)為,雀能壯陽,興陽事。《飲食須知》云:妊婦食雀肉飲酒,令于多淫。多食雀腦,動(dòng)胎氣,令子雀目。因此,孕媽媽忌多食雀肉與雀腦。
6、蛙肉
根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn),孕媽媽不宜多吃蛙肉。如清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中指出:多食助濕、生熱,孕婦最忌。
7、海馬
適宜孕媽媽臨產(chǎn)之前或難產(chǎn)之際食用。正常懷孕期間不宜服食,因海馬有活血墮胎作用?!侗静菥V目》云:海馬,難產(chǎn)多用之。《本草綱目拾遺》中曾說:海龍功倍海馬,催生尤捷效。由此可見,孕媽媽非臨產(chǎn)或難產(chǎn)之際,切勿服食。
8、鰻鱺
俗稱白鱔,性平,味甘,能補(bǔ)虛弱,同時(shí)又屬一種高蛋白、高脂肪食物。宋代醫(yī)家認(rèn)為鰻鱺魚會(huì)動(dòng)風(fēng)。清代食醫(yī)王士雄也認(rèn)為多食助熱發(fā)病?!峨S息居飲食譜》中指出:孕媽媽忌之??制溆蟹誓伾?,助熱動(dòng)風(fēng),有損胎氣之弊。
孕婦吃肉注意事項(xiàng)
1、孕婦應(yīng)該少吃腌臘熏烤類肉食。因?yàn)殡缗D熏烤類熟食在制作過程中,煤炭、汽油、柴油等燃料及肉中脂肪在不完全燃燒過程中能產(chǎn)生致癌物,宜少吃。
2、注意留住凍肉的營養(yǎng) 凍肉在解凍時(shí)會(huì)有一些養(yǎng)分流失,影響肉品的營養(yǎng)與滋味,因此處理時(shí)可按照“快速凍結(jié),緩慢解凍”的原則進(jìn)行。
3、吃肉喝湯兩兼之 一些人誤認(rèn)為喝湯最能充分?jǐn)z取肉中養(yǎng)分,實(shí)際上燉湯時(shí)仍有很大一部分營養(yǎng)物質(zhì)不能從組織細(xì)胞中滲出,因而如果僅是喝湯而不吃肉無疑是本末倒置。
4、吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配。因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{,使膽固醇與脂肪顆粒變小,懸浮于血漿中,不向血管壁沉積,能防止硬化斑塊形成。
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