懷孕期間能吃什么不能吃什么
懷孕初期的孕婦在飲食上需要格外注意,孕期有的食物不能多吃,有的食物甚至不能吃,因?yàn)閼言谐跗谔哼€沒有發(fā)育完善,一切都是不穩(wěn)定的,素偶一孕婦必須科學(xué)飲食。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間能吃什么不能吃什么,希望大家喜歡!
懷孕期間能吃什么
1、豆類食物
豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂、維生素B族、鈣等營養(yǎng),可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌延緩衰老,增加人體抵抗力。而且豆腐由于熱量低,非常適合擔(dān)心身材走樣的媽媽。
注意:最好的豆類選擇是黃豆,豆?jié){喝的時(shí)候要選擇新鮮的熱豆?jié){,早上喝250毫升即可。腎結(jié)石患者不能食用豆類食品,一定要謹(jǐn)記。
2、紅棗
紅棗含有的維生素比很多水果要高,是很好的滋補(bǔ)品,能夠幫助孕婦提高免疫力。而且紅棗中也含有豐富的葉酸,能夠促進(jìn)胎兒的神經(jīng)發(fā)育。
注意:生吃的時(shí)候要注意清洗干凈,最好是去皮吃;不要吃變質(zhì)的棗,糖尿病患者不多吃。
3、烏雞
烏雞是中國特有家禽,含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸、微量元素。常用于治療一些婦科疾病。
注意:烏雞湯3-4天喝一次就可以,注意有皮膚病的媽媽要少吃。
4、魚類
魚類含有豐富的蛋白質(zhì),尤其是鯽魚是孕晚期孕婦的常備食物。在挑選魚類的時(shí)候,最好是鮮活的。
注意:選擇魚類要注意挑選的魚是否健康,魚肉的顏色、眼睛等是否正常。避免選擇一些病死、受到污染的魚。
5、橙子
橙子富含豐富的維生素C,非常利于吸收;而且酸甜口味可以讓孕婦胃口更好。
注意:孕婦吃橙子最好在懷孕3個(gè)月之后,一次性避免食用過量;每天吃2個(gè)就可以。
6、板栗
板栗性味甘甜,孕期必備食物之一;養(yǎng)胃健脾、消除疲勞、促進(jìn)胎兒發(fā)育。每天吃15個(gè)左右就可以,孕吐厲害不想吃飯的媽媽可以吃些板栗。
注意:有糖尿病、便秘的準(zhǔn)媽媽不能多吃;不要和牛肉同時(shí)吃。
懷孕期間不能吃什么
1、甲魚
雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng);
2、罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
3、熱性作料
孕婦吃熱性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分,使胃腸分泌減少,造成腸道干燥、便秘。發(fā)生便秘后,孕婦必然用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內(nèi)的胎兒,易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。
4、螃蟹
它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;
5、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。而鋅是胎兒生長發(fā)育之必需品,故孕婦要少吃。
1、高脂肪的食物。孕婦在懷孕的時(shí)候,運(yùn)動量會減少很多,所以大量高脂肪的食物會讓孕婦長胖速度加快,孕婦長胖太多,不利于孩子的健康。
2、糖分含量高的食物。高糖食物會容易使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),而患上糖尿病會使得孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候有其他風(fēng)險(xiǎn)。
3、寒涼、辛辣食物和酒。這幾類食物都容易加重孕婦腸胃負(fù)擔(dān),造成孕婦營養(yǎng)不良,從而導(dǎo)致孩子也營養(yǎng)不良。
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