懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好
懷孕初期,正是胎兒最脆弱,成長最快的階段。早期的神經(jīng)系統(tǒng)與大腦發(fā)育等都是在這一階段完成,因吃錯東西導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)和胎兒發(fā)育異常等狀況時有發(fā)生,孕婦早期吃什么好成為眾媽媽們最關(guān)心的事情。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好,希望大家喜歡!
懷孕初期對胎兒發(fā)育好的食物
1、蘋果:蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是纖維含量較高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而孕婦每天只要吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量了。此外,除了蘋果,葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果類食物也含有較高的鋅元素,孕婦可根據(jù)個人喜好而適量食用。
2、魚:魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素,這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì),尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。調(diào)查研究表明,孕婦多吃魚有利胎兒發(fā)育,特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng),這樣生出來的寶寶特別聰明。魚類中比較好的選擇應(yīng)當是鯰魚、三文魚等。
3、核桃:核桃的藥用價值很高,應(yīng)用也很廣泛。其中富含的維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,尤其是核桃中的磷脂,對腦神經(jīng)具有良好的保健作用。
遇到孕吐該怎么辦
懷孕初期,時而出現(xiàn)輕微頭暈、惡心、擇食等癥狀,尤其是不舒服的時候,更不知道該吃什么了。手機百度搜了一下,說這是因月經(jīng)閉止,沖脈之氣(沖為血海)不得下行而向上沖逆,影響胃氣和降所致,一般視為是妊娠應(yīng)有的反應(yīng)。妊娠惡阻則是指婦女懷孕以后,1-3個月期間,出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、胸悶,甚至惡聞食味,或食入即吐等癥狀而言,也就是常說的孕吐反應(yīng)。
“孕吐反應(yīng)”影響最大的是飲食,孕婦平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時候是相互刺激的。輕微的孕吐反應(yīng)是正常的,但如果強烈的孕吐反應(yīng)就該引起媽媽們的注意了,需要及時上手機百度查一下能吃什么不能吃什么。媽媽們另外還要從生活方面找出一些應(yīng)對方法,緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。比如應(yīng)該少食多餐,改變“一日三餐”的規(guī)律,尤其避免一頓吃太飽。除此之外,還有選“對”的食物。
孕婦吃什么是“對”的?產(chǎn)檢的時候醫(yī)生會說一些,但太籠統(tǒng)實際生活中往往臨時抱佛腳。妊娠反應(yīng)期對食物非常敏感,稍有粗心就會引發(fā)惡心、嘔吐的癥狀。隨著智能手機的普及,手機百度可以讓孕婦隨時隨地知道吃什么是“對”的,什么是“不對”的,“對”的食物易于消化,比如蜂蜜、核桃、牛奶等,“不對”的吃的越多,流產(chǎn)的風(fēng)險就比較大,比如海鮮、螃蟹等等。
懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好
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