懷孕什么時(shí)候吃葉酸片最好
葉酸也即是維生素,B9一種水溶性維生素,是孕期媽媽不可缺少的維生素之一。懷孕期間服用葉酸片也需要注意一些情況的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕什么時(shí)候吃葉酸片最好,希望大家喜歡!
懷孕吃葉酸片的最佳時(shí)間
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年研究調(diào)查指出,育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月的時(shí)候就開始補(bǔ)充葉酸。當(dāng)懷孕的時(shí)候,女性還需要再堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸3個(gè)月,這樣才能保證準(zhǔn)媽媽和胎兒對(duì)葉酸的需求。
葉酸片怎么吃
2007年的時(shí)候,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)國(guó)內(nèi)的葉酸片普遍含量做出統(tǒng)計(jì),一般葉酸的劑量需要每日補(bǔ)充400微克才能滿足孕婦的需求,并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果是純天然植物提取的葉酸,一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。
孕婦在購(gòu)買葉酸片食用的時(shí)候,要注意根據(jù)不同的葉酸片的規(guī)格來進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,而不是盲目的食用大量的葉酸片。
含有葉酸的食物
綠色蔬菜:菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;
動(dòng)物食品:動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
豆類、堅(jiān)果類食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
孕期補(bǔ)充葉酸注意事項(xiàng)
長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。
孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。
如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查,并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。
懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥,并補(bǔ)充葉酸等維生素。
懷孕什么時(shí)候吃葉酸片最好
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