十月懷胎期間，不管是懷孕早期還是懷孕中期，或者是懷孕晚期，孕婦飲食都極為重要。在懷孕初期階段，孕除了要避開某些流產(chǎn)食物之外，更要注重營養(yǎng)均衡攝取。懷孕第3周吃什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕三周吃什么水果好，希望大家喜歡!

　　懷孕三周吃的水果

　　1、火龍果

　　吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí)對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

　　2、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

　　3、橙子

　　多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。

　　懷孕第3周孕婦營養(yǎng)食譜推薦

　　一、蒸釀豆腐角

　　豆腐、蝦肉都具有通乳功效，是因?yàn)樗投垢粯雍写罅康牡鞍踪|(zhì)和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪補(bǔ)養(yǎng)的需要。

　　準(zhǔn)備食材：豆腐，蝦肉，雞蛋，鹽，糖，生粉，蔥姜等調(diào)味料。

　　步驟2：用攪拌機(jī)將蝦肉攪碎。

　　步驟3：蝦泥用蛋清、生粉、鹽、糖等調(diào)制后塞入豆腐中。

　　步驟4：將釀豆腐放進(jìn)鍋內(nèi)蒸10分鐘。

　　步驟5：而后勾芡汁淋在上面。

　　二、蘆筍炒雞柳

　　蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補(bǔ)充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是孕期媽媽重要的營養(yǎng)來源。

　　步驟1：雞胸肉洗凈，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。

　　步驟2：小番茄對半切備用，蘆筍洗凈，斜刀切段備用。

　　步驟3：取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>

　　步驟4：再取干凈的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入腌制過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

　　懷孕三周注意事項(xiàng)

　　女性朋友在懷孕第三周的時(shí)候一定要引起注意，避免去噪聲比較大的環(huán)境當(dāng)中，避免去接觸一些放射性的物質(zhì)，不要去進(jìn)行攀爬或者是下蹲，這都會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的現(xiàn)象發(fā)生。在吃水果的時(shí)候一定要注意清洗干凈，因?yàn)樗?dāng)中會(huì)含有著農(nóng)藥，會(huì)對胎兒造成一定的影響。胎兒的生活環(huán)境也是非常重要的，最好是遠(yuǎn)離那些電磁輻射，洗澡的時(shí)候水溫是不能夠太高的，以免會(huì)造成胎兒出現(xiàn)脊椎的缺損。