一個(gè)小生命快要來(lái)臨了,準(zhǔn)媽媽們肯定都特別開心,但孕期飲食一定要格外注意。哪些食物能吃，哪些食物會(huì)危害寶寶發(fā)育千萬(wàn)碰不得,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間吃什么食物好，希望大家喜歡!

　　懷孕期間吃什么食物好

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　懷孕期間不能吃什么食物

　　1、高糖食品

　　懷孕期間體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化,盡量少吃高糖食品,避免患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),對(duì)寶寶和寶媽都有很大的影響哦!

　　2、螃蟹、甲魚類

　　雖然它肉嫩味鮮,受到很多人的喜愛(ài),但這類屬于寒涼食材,不可多吃,尤其是對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)而言。而且這類肉有活血化瘀的功效,孕期食用有墮胎的效用,建議準(zhǔn)媽媽不要食用,特別是蟹爪

　　3、山楂

　　懷孕期間,由于身體激素水平發(fā)生變化,多食山楂易引起消化不良和胃酸。山楂可刺激子宮平滑肌收縮,孕婦大量進(jìn)食山楂有可能誘發(fā)流產(chǎn)。因此,孕婦需慎食山楂。

　　4、薏米

　　薏米兼有食用和藥用功效,據(jù)相關(guān)研究表明,薏米有興奮子宮的作用,容易引起宮縮,嚴(yán)重可造成流產(chǎn)。

　　5、菠菜

　　通常人們認(rèn)為菠菜富含鐵質(zhì),將其作為補(bǔ)血的良好來(lái)源,不少人通過(guò)食用菠菜來(lái)預(yù)防貧血。但是,實(shí)際上它含有的鐵元素不是很豐富,相反草酸含量很高,不利于機(jī)體吸收鈣、鋅元素,孕期過(guò)量食用可能影響胎兒的正常發(fā)育

　　6、罐頭食品

　　罐頭食品含有大量的人工合成色素、香精、防腐劑等等食品添加劑,對(duì)健康成人的身體影響很小,但是準(zhǔn)媽媽食用過(guò)多則不利于健康。另外經(jīng)過(guò)高溫處理后的食物,本身的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)受到不同程度的破壞,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣

　　7、辛辣食物

　　吃多了容易上火哦