国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期食譜>

剛懷孕應(yīng)該多吃什么

時(shí)間: 張燕20 分享

  準(zhǔn)媽媽們都非常的關(guān)心自己的飲食問題,生怕稍有不慎會影響到肚子里的寶寶的健康,尤其是在懷孕初期的時(shí)候,如果不注意自己的飲食的話,嚴(yán)重的會導(dǎo)致胎兒的流產(chǎn)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕應(yīng)該多吃什么,希望大家喜歡!

  剛懷孕應(yīng)該多吃的食物

  1、奶類:奶類營養(yǎng)豐富,是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物,如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,盡量少吃過涼的食物。

  2、蛋白質(zhì)含量高的食物:煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

  3、蔬菜類:各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準(zhǔn)媽媽們都知道,懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸,可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒等為主,也可以涼拌。

  4、水果類:所有的水果都可以吃,但是木瓜有墮胎的作用,盡量少吃,如果準(zhǔn)媽媽不愛吃水果,可以做成沙拉,總之懷孕期間一定要多吃水果,水果營養(yǎng)豐富,又可以補(bǔ)充各種維生素。

  5、飲品:可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等,盡量少喝碳酸飲料,過多飲用碳酸飲料可能會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。

  6、粗糧:比如玉米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重,可以醒來后就先吃一片全麥面包,或吃幾塊全麥餅干,缺乏維生素的飲食不是平衡的飲食,孕婦更要適當(dāng)多吃含維生素豐富的食物。

  懷孕初期飲食的注意事項(xiàng)

  1、蛋白質(zhì)的攝入,這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時(shí)期,其中胎兒約存留170g,母體存留約為375g,這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g,應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物。

  2、必需脂肪酸,此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以滿足大腦發(fā)育所需,多吃海魚可利于DHA的供給。

  3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的,孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣,同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵,直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì),孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg,且應(yīng)多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。

  4、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品,最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃,飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富,湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高,利用率高,應(yīng)經(jīng)常選用。

  5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是硫胺素,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時(shí)子宮收縮乏力,導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

  6、熱能,其供給量與孕中期相同,不需要補(bǔ)充過多,尤其在孕晚期最后1個(gè)月,要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入,以免胎兒過大,影響順利分娩。

剛懷孕應(yīng)該多吃什么

準(zhǔn)媽媽們都非常的關(guān)心自己的飲食問題,生怕稍有不慎會影響到肚子里的寶寶的健康,尤其是在懷孕初期的時(shí)候,如果不注意自己的飲食的話,嚴(yán)重的會導(dǎo)致胎兒的流產(chǎn)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕應(yīng)該多吃什么,希望大家喜歡! 剛懷孕應(yīng)該多吃的食物 1、
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 吃什么容易懷孕絕招
    吃什么容易懷孕絕招

    什么食物最助孕呢?對于女性朋友來說,備孕期間怎么吃才最有利于受孕,是個(gè)不小的課題,吃不好吃不對,很有可能成為受孕的阻礙、下面是由學(xué)習(xí)啦小編

  • 吃什么東西最容易懷孕
    吃什么東西最容易懷孕

    備孕期間測試排卵期是懷孕必備功課。有的女性發(fā)現(xiàn)自己不排卵,或者卵子成熟度不夠。有什么辦法促排卵呢?吃什么食物可以促排卵呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小

  • 女人想懷孕吃什么好呢
    女人想懷孕吃什么好呢

    有些女性朋友想懷孕,但總是懷不上,不知原因出在哪里,其實(shí)有一些食物是有助于懷孕的,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人想懷孕吃什么好呢,希望大

  • 想懷孕吃什么助孕
    想懷孕吃什么助孕

    在女性備孕前期,為了寶寶能夠健康的成長和發(fā)育,女性朋友必須了解一些孕前的注意事項(xiàng),還有吃什么可以助于。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的想懷

73242