女人懷孕前吃什么好
準(zhǔn)備懷孕的女性,要跟根據(jù)體質(zhì)攝取營養(yǎng),有效調(diào)理,避免飲食錯亂導(dǎo)致不良的情況或者身體出現(xiàn)負(fù)面情況。那么備孕期間吃什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕前吃什么好,希望大家喜歡!
女人懷孕前吃的食物
黑豆
補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。像我這種腎虛的人,醫(yī)生建議我天天吃,每天抓一把,大概40-50顆。吃了一段時間,明顯感謝腰酸好多了,體溫也比較好。
阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM,主要針對月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。
紅糖生姜水
暖子宮,宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份,從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房,7天后再在一起。
紅糖姜水是較為熱性的,所以月經(jīng)期是一般不吃的,會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃,可以吃到下一次月經(jīng)前,也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體,是很適合身寒體虛和有宮寒的女性服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃,畢竟月經(jīng)完后,是需要補(bǔ)血的,吃簡單的紅糖水就可以,不用吃得太補(bǔ),反而小心會長 豆豆,流鼻血!
當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用,這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)
水魚湯
水魚湯是一道簡單的家常菜,主料是水魚(野生甲魚),枸杞,山芋肉,山藥。
女性到了排卵期前后白帶越來越透明,象清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利于受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處,對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助,無任何毒副作用。
來月經(jīng)的第五天吃,味道有點(diǎn)酸酸的,最好連湯帶肉全吃光!一般每個周期吃一次即可。如果是卵泡發(fā)育不好,可以接著再吃一次。
備孕期間的飲食原則
1:含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
女人準(zhǔn)備懷孕前三個月要充分保蛋白質(zhì)的攝入,可多吃瘦肉、動物肝臟 、雞、魚類、蝦、奶制品、蛋類、大豆及豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食品,每天蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在80-100克。
2:富含無機(jī)鹽和微量元素的食物
鈣、鐵、鋅、銅等是構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力的重要營養(yǎng)元素,可以幫助維持女性孕前體內(nèi)代謝的平衡。富含這些營養(yǎng)元素的食物有動物肝臟、豬血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉類食物。
3:含維生素豐富的食物
維生素有助于女人卵子和受精卵的發(fā)育與成長,女人準(zhǔn)備懷孕前多吃新鮮蔬菜和瓜果,補(bǔ)充維生素,增加懷孕幾率。不過記住攝入要適量,過多對身體有害。
4:富含葉酸的食物
懷孕后孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍,所以準(zhǔn)備懷孕前三個月,女性攝食富含葉酸的食物很重要。此時可多吃萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜、動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類等食物,在食物中攝食充足的葉酸。