女人們大都是愛(ài)吃的，不過(guò)自從懷孕后，為了腹中寶寶的健康，就不太敢亂吃東西了。懷孕女性吃什么食物有助于胎兒的健康的呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕女人吃什么好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕的女人吃的食物

　　1、蘿卜

　　含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

　　2、菜花

　　孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　3、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。

　　4雞肉

　　雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對(duì)母親和胎兒都好。尤其是雞湯，營(yíng)養(yǎng)更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。

　　5、魚(yú)肉

　　魚(yú)肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。油質(zhì)魚(yú)類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　6、牛肉

　　孕婦可以適量吃牛肉，牛肉可以滿足孕期對(duì)鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)、皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康有良性促進(jìn)作用。

　　懷孕女人吃什么水果好

　　1蘋果。蘋果，是大家都熟悉的水果，其含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。對(duì)于減肥，以及平時(shí)保持營(yíng)養(yǎng)平衡來(lái)講，都很好。當(dāng)然，孕婦懷孕后，多吃蘋果對(duì)于胎兒來(lái)講，也是十分好的。不僅可以有助于孕婦的消化，而且對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育有很好的作用。

　　2梨。梨在夏天的時(shí)候吃能起到清肺潤(rùn)肺的作用，而且在夏天也是十分適合孕婦去吃的。在吃的時(shí)候，可以生吃，也可以用梨和冰糖煮成糖水梨來(lái)吃，這樣效果會(huì)更好。

　　3桔子。桔子里含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)于上了年紀(jì)的懷孕女性有很好的幫助作用，它也對(duì)于那些年輕的女性同樣也有好處，而且梨是胎兒生長(zhǎng)所需要的最理想的水果佳品，建議孕婦可常吃。

　　4櫻桃。櫻桃也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槠浜胸S富的鐵元素。因此，對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)講，是十分有用的一種水果。孕婦常吃櫻桃，不僅會(huì)讓自己的膚色好，而且也能讓寶寶的皮膚變得好哦。

　　5西瓜。西瓜就更不用說(shuō)了，含有豐富的維生素，而且適合在夏天的時(shí)候吃。在夏天吃的時(shí)候，不僅孕婦很舒服，而且胎兒作用也很大。不過(guò)孕婦不能貪吃西瓜，一天最多吃三塊兒。

　　孕期的飲食禁忌

　　1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

　　在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)

　　醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

　　3、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

　　4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

　　孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。