懷孕女人吃什么東西
懷孕初期可不能亂吃東西喔,估計很多第一次懷孕的女性都沒有重視孕期的飲食。懷孕期間,飲食的健康非常重要,它關系著胎兒的正常發(fā)育。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕女人吃什么東西,希望大家喜歡!
懷孕的女人可以多吃的食物
1雞蛋
雞蛋里含有大量蛋白質,及蛋黃里有很多物質可以促使胎兒的眼睛發(fā)育,使眼睛又黑又亮,蛋白質可以給大腦發(fā)育提供營養(yǎng),使大腦變聰明。同時還能提供胎兒身體上其他的營養(yǎng)蛋白質需要,所以一天兩個雞蛋必不可少。
2核桃及其他硬殼干果
如紅棗,瓜子,板栗。這些堅果里含有很多微量元素,既能讓胎兒變聰明,還能補充胎兒身體發(fā)育物質,同時也補充了懷孕媽媽的體質營養(yǎng)。
3五谷雜糧
里面的豆類,大米,小米,饅頭等,可以改善孕媽媽和胎兒的記憶力,和身體發(fā)育的必要物質,和孕媽媽的體能需要,五谷雜糧每天都要吃,是孕媽媽的必不可少的食物。
4水果
如葡萄橘子等,這些水果里含有大量維生素c,及其他維生素,是胎兒發(fā)育健全必不可少的物質,同時可以增加孕媽媽和胎兒的抵抗能力,免疫力。維生素還可以讓寶寶皮膚好。
5蔬菜
如西紅柿,芹菜,韭菜,等。這些菜類可以增加胎兒智力,和促進胎兒的身體發(fā)育,讓胎兒身體健康,同時也能讓孕媽媽身體健康。有益于孕媽媽的排毒方面。
6少量瘦肉
不但有蛋白質,還有寶寶的身體發(fā)育的物質,比如多喝點雞湯什么的都可以,增加氣血,和身體健康。
7、櫻桃
櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時 還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
8、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
1、要吃涼點的東西,不要吃太有熱量的食物。
孕婦本身的溫度都比普通人要高,所以,再補充熱量的話,就會熱上加熱,會發(fā)燒的,對胎兒十分不利,特別是那些含高脂肪和高熱量的羊肉和牛肉,一定不要多吃,最好是不要吃。只要多吃些蔬菜、水果和瘦肉,攝取足夠的營養(yǎng)就可以了。
2、不要大補特補。
很多人都以為孕婦是需要很多營養(yǎng)的,因為兩個人在吃呢,其實不然,一般只要正常的飲食就好了。三餐吃飽,肚子餓的時候加點夜宵和點心就可以了。
3、我們要特別注意孕婦的飲食,最好是自己煮
自己或者家人煮的東西都是比較干凈、衛(wèi)生,而且比較有營養(yǎng),想一下就知道,我們平時有去吃外面的飯店就知道,用的油都是地溝油,根本談不上營養(yǎng),這個要是讓孕婦吃,豈不是要孩子也深受地溝油的侵害?
4、最重要的是不能喝酒
這個是非?;镜某WR了,我們都知道喝酒對身體不好,但是,對于孕婦來說,喝酒就更加不好了,對孩子的發(fā)育非常不好。
5、還有就是不要抽煙
抽煙都可以致癌。對孩子的影響特別大,有些甚至影響孩子的呼吸系統(tǒng)。
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