懷孕可以吃什么不可以吃什么
眾所周知,懷孕之后日常就要特別注意科學的飲食方式了,特別是要減少一些可能會對胎兒及孕婦造成危害的食物,那么懷孕吃什么好,吃什么不好是準媽媽最關心的問題了。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕可以吃什么不可以吃什么,希望大家喜歡!
懷孕可以多吃的食物
一、多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體不可或缺的元素,孕婦每天需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)主要來源于蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。
二、多吃蔬菜。胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。多吃蔬菜對孕婦十分有益于健康。
三、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸,葉酸是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質(zhì)。
四、多吃含鈣質(zhì)的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯,吃一些芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物,可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。
五、多吃含鐵的食物。動物的內(nèi)臟如肝、心等,紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等,動物的血,芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。
懷孕不可以吃的食物
一、螃蟹。它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。
二、甲魚。雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
三、薏米。是一種藥食同源之物,中醫(yī)認為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
四、馬齒莧。它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大,易造成流產(chǎn)。
禁忌1:高糖食物
備孕的女性朋友不宜在備孕時期食用含糖量高的食物,過多食用含糖量高的食物,易致使人體內(nèi)的糖代謝機能出現(xiàn)紊亂,易誘發(fā)糖尿病。若在懷孕后繼續(xù)食用高糖食物,則易引發(fā)孕期糖尿病,孕期糖尿病的危害十分大,不僅會危及母體,還會造成胎兒的早產(chǎn)或死亡。
禁忌2:辛辣食物
在備孕期間的女性朋友不宜食用辛辣食物,懷孕前3個月至6個月這段時間就要停止食用。這類食物會通過擾亂備孕媽媽的消化系統(tǒng)而引起消化不良、胃部不適、便秘、痔瘡等問題。若是懷孕后,準媽媽們繼續(xù)食用辛辣食物,會影響準媽媽們對營養(yǎng)的吸收,進而造成胎兒營養(yǎng)不良及難產(chǎn)。
禁忌3:腌制食品
日常生活中我們常被告知少食用腌制類食品,因為腌制食品內(nèi)含易致人中毒的亞硝酸鹽、苯丙芘等,亞硝酸鹽。這些物質(zhì)也是致癌的元兇。長期食用這類食品,毒素會積聚沉淀于我們體內(nèi)。懷孕期間繼續(xù)食用這類食物,會致使嬰兒流產(chǎn)或早產(chǎn),還有可能導致胎兒畸形。
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