懷孕初期吃什么好不能吃什么食物有哪些
因?yàn)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕頭三個(gè)月胎兒還不穩(wěn)定,所以準(zhǔn)媽媽在飲食方面有很多忌諱。對于不能吃的食物,一定要忌口。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么好不能吃什么食物有哪些,希望大家喜歡!
懷孕初期對胎兒好的食物
1、防晨吐的食物:在懷孕初期,妊娠反應(yīng)給孕媽媽帶來很多不適,這時(shí),要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物,可以很好的起到防吐的作用。
2、保胎蔬菜:懷孕初期,孕婦要多吃什么東西比較好,由于胎兒在母體內(nèi)著床還不是很穩(wěn)定,孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護(hù)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的食物。葉酸有保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的,建議孕媽媽多吃。
3、孕婦飲料:在懷孕期間,孕婦盡量避免喝飲料,因?yàn)楝F(xiàn)在的很多飲料添加劑比較多,還是要少喝,如果想喝,建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素,可以幫助胎兒發(fā)育,預(yù)防孕婦貧血。
4、最佳防早產(chǎn)食品:研究發(fā)明,多吃魚可以很好的預(yù)防孕婦早產(chǎn),數(shù)據(jù)顯示孕婦每周吃一次與是不吃魚早產(chǎn)的比率為4倍,此外,吃魚有利胎兒發(fā)育,特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。
5、孕期最佳零食:孕期媽媽除正餐之外,可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)零食,增加營養(yǎng)的補(bǔ)充,例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對胎兒大腦發(fā)育有幫助。
6、孕期最佳酸味食品:很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東,但是不是所有酸的東西都可以吃,例如山楂就不能吃,雖然山楂營養(yǎng)豐富,但會加速子宮收縮,致使流產(chǎn)之嫌,故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應(yīng)多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品。
7、最佳分娩食品:有的產(chǎn)科在孕婦生產(chǎn)前會給孕婦吃點(diǎn)巧克力,那是因?yàn)榍煽肆崃扛?,容易被人體吸收轉(zhuǎn)化為熱能,供給孕婦分娩之需。
懷孕初期不能吃的食物
孕早期別吃的食物:油條
相當(dāng)一部分油條制作中會加入明礬,由于不確定油條是否完全無添加明礬,所以孕媽還是別吃油條,因?yàn)槊鞯\是含鋁的無機(jī)物,不利于大腦發(fā)育,孕婦食用后容易影響胎兒,所以準(zhǔn)媽應(yīng)該不吃油條。
孕早期別吃的食物:咖啡和茶
孕早期應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用,食用過多會刺激胎動增加,甚至影響生長發(fā)育。有研究表明,孕媽每天喝5杯紅茶會使胎兒體重減輕,而且茶葉中的鞣酸會和食物中的鐵元素結(jié)合生成一種無法被吸收的化合物,不利于媽媽吸收鐵,影響造血功能。
咖啡對胎寶寶的發(fā)育有不良影響,所以懷孕3個(gè)月內(nèi)應(yīng)該避免攝取咖啡因。
孕早期別吃的食物:動物肝臟
曾有研究發(fā)現(xiàn),孕早期食用動物肝臟也會對胎寶寶產(chǎn)生不好的影響。如果孕媽食用動物肝臟是為了補(bǔ)充維生素A、D,建議可以用胡蘿卜等其他蔬果代替。
孕早期別吃的食物:過敏食物
沒懷孕的時(shí)候,媽媽們可能吃東西就沒那么講究,哪怕對某類食物過敏,也會少量嘗試一下解解饞。但是懷孕后就可別那么“大膽”,這些會引發(fā)過敏的食物就應(yīng)該完全不碰。因?yàn)楫?dāng)過敏的食物經(jīng)過消化、吸收后,會在母體產(chǎn)生一系列過敏反應(yīng),從中產(chǎn)生的有害物質(zhì)也會影響胎寶。
所以孕媽別吃曾經(jīng)引起過敏反應(yīng)的食物,同時(shí)最好不要吃過去未曾嘗試過的食物。如果在食用后出現(xiàn)全身發(fā)癢、出疹、腹痛、腹瀉等癥狀,應(yīng)該立即停用,并咨詢醫(yī)生。
孕早期少吃的食物:酸性食物
孕早期的孕吐反應(yīng)著實(shí)辛苦,來點(diǎn)酸味食物確實(shí)可以緩解這種痛苦。但是,過多的酸性食物對準(zhǔn)媽媽也不好。過多的酸性食物和飲料不僅會刺激準(zhǔn)媽的腸胃道,還會影響胎寶的發(fā)育,所以孕媽吃酸一定要適可而止。
孕早期少吃的食物:糖或甜食
雖然美味的甜食可以讓準(zhǔn)媽媽心情愉悅,不過孕早期,甚至整個(gè)孕期都建議媽媽們別貪這口。因?yàn)檫^多攝入糖容易引起胃寒嘔酸水,還容易發(fā)胖。而且過量糖分會消耗母體的鈣質(zhì),當(dāng)母體鈣質(zhì)不足時(shí),會影響胎兒的牙胚生長,從而影響乳牙發(fā)育,抗齲的能力也會下降。
孕期補(bǔ)充的營養(yǎng)要求
營養(yǎng)一:多吃水果和蔬菜
水果、蔬菜富含維生素和礦物質(zhì),口味也比較清淡,對孕吐嚴(yán)重或者惡心想嘔吐、食欲不振的準(zhǔn)媽來說,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
營養(yǎng)二:多攝取葉酸
許多婦產(chǎn)科會建議女性孕前或者孕早期補(bǔ)充葉酸,它是胎兒發(fā)育生長不可缺少的營養(yǎng)素,也是降低兔唇和唇腭裂的重要營養(yǎng)素,還有效預(yù)防先天性心臟病。
營養(yǎng)三:補(bǔ)充水分
孕吐嚴(yán)重時(shí)會發(fā)生失水現(xiàn)象,體內(nèi)電解質(zhì)將無法保持平衡,因此補(bǔ)夠水分對孕吐的媽咪來說非常重要。
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