国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦_養(yǎng)生學堂>孕育百科>快樂孕期>孕期食譜>

懷孕前吃什么東西好

時間: 張燕20 分享

  生活中有許多人在事業(yè)有成之后會考慮準備生小孩,因此備孕工作很重要,那么女人在備孕期間如何飲食呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕前吃什么東西好,希望大家喜歡!

  懷孕前應該多吃的食物

  健康脂肪類食物

  三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發(fā)現(xiàn),不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節(jié)女性體內激素,改善子宮環(huán)境,促進排卵,進而提高懷孕幾率。

  維生素D類食物

  上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的,有助于維持雌激素正常分泌,調節(jié)細胞生長,具有助孕功效。

  維生素A類食物

  牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的,有助于卵泡發(fā)育,可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個來源:視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品,后者多來自深黃色蔬果。

  維生素E類食物

  黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕幾率。

  富碘類食物

  海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

  備孕期間的飲食注意事項

  不要偏食

  如果孕婦長期挑食、偏食,可造成營養(yǎng)不良,會影響胎兒生長。所以,孕婦要攝取含有蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質和易消化食物。多吃雞蛋、豆制品、花生、新鮮蔬菜和水果等。

  不要喝碳酸飲料

  如果在懷孕期間還喝可樂之類的碳酸飲料,會損害胚胎的。因為碳酸飲料主要是由2.6%咖啡因和可樂寧等生物堿制成,而這些物質會危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。

  不要營養(yǎng)過剩

  懷孕期間,不要大魚大肉。孕婦過多地進食運動肝臟,體內維生素A明顯增加,會影響胎兒大腦和心臟發(fā)育,甚至出現(xiàn)生殖器畸形。所以孕婦不要營養(yǎng)過剩。

  不要常喝咖啡

  懷孕期間喝咖啡容易造成流產和胎兒畸形的危險。因為咖啡中的咖啡因會作用于胚胎,與細胞中脫氧核酸結合引起突變。

  不要抽煙

  孕婦吸煙或吸二手煙會嚴重影響胎兒的發(fā)育。因為煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒,致使胎錢在宮內缺氧,心跳加快甚至死亡。

  不要吃農藥污染的果菜

  懷孕的時候吃了被農藥污染的蔬菜、水果后,基因正??刂七^程發(fā)生轉向或胎兒生長遲緩,會導致先天性畸形。

懷孕前吃什么東西好

生活中有許多人在事業(yè)有成之后會考慮準備生小孩,因此備孕工作很重要,那么女人在備孕期間如何飲食呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕前吃什么東西好,希望大家喜歡! 懷孕前應該多吃的食物 健康脂肪類食物 三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕初期吃什么好不能吃什么食物有哪些
    懷孕初期吃什么好不能吃什么食物有哪些

    因為懷孕頭三個月胎兒還不穩(wěn)定,所以準媽媽在飲食方面有很多忌諱。對于不能吃的食物,一定要忌口。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么

  • 懷孕了什么水果不宜吃
    懷孕了什么水果不宜吃

    作為媽媽,孕期飲食的禁忌可能都聽過不少,但是關于孕期不能吃的東西你真的了解嗎?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕了什么水果不宜吃,希望大家

  • 懷孕初期禁吃什么食物
    懷孕初期禁吃什么食物

    不少懷孕的女性都過得十分小心,走路怕摔倒,在家怕碰著,吃東西怕吃到流產。其實,只要準媽媽們保持愉快的心情,正常的飲食,適當?shù)幕顒樱遣粫?/p>

  • 懷孕可以吃什么干果
    懷孕可以吃什么干果

    干果類食物的營養(yǎng)豐富,所以才會在日常備受青睞。許多女性朋友懷上寶寶后,日常零食都會被各種干果食物代替了。雖然干果富含了蛋白質,但也不是每

76083