懷孕每天吃一個蘋果有什么好處
蘋果是我們常吃的一種水果,吃蘋果的好處有很多,那么孕期吃蘋果有好處嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕每天吃一個蘋果有什么好處,希望大家喜歡!
懷孕每天吃一個蘋果的好處
第一:治療便秘
蘋果中含有豐富的有機(jī)酸以及纖維素,這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動,這樣原本堅硬的大便也會變得松軟起來,更加容易排出體外。所以說,每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果,如果想要獲得最好的治療便秘的功效,那么可以將蘋果烤熟之后服用。
第二:治療高血壓
通過現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),蘋果中含有比較多的鉀元素,同時鈉元素的含量比較少。所以說,服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進(jìn)行結(jié)合,這樣就可以順利的排出體外。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過多,所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓,建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。
第三:治療拉肚子
你知道嗎,蘋果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用,特別是蘋果酸、果膠、有機(jī)酸、纖維素以及鞣酸等等,這些物質(zhì)能夠很好的吸收細(xì)菌以及毒素,對于止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果,建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果,除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮,然后湯肉一起服用。
第四:懷孕期間女性服用效果好
蘋果非常的適合各種人群服用,就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現(xiàn)孕吐的情況,這個時候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的,甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育。吃蘋果不僅能夠及時的補(bǔ)充身體所需要的熱量和維生素,同時又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡,能夠有效的預(yù)防由于孕吐過于頻繁所引起的酸中毒,很好的保障胎兒以及孕婦的健康。
第五:減肥
這應(yīng)該是很多愛美女性最關(guān)心的一項吃蘋果的好處了,研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。所以說,一些過于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時還具有預(yù)防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的人群,那么可以適量的多吃一些酸蘋果。
第六:防治糖尿病
糖尿病患者的主要原因就是由于身體中膽固醇過高所引起的,而蘋果中含有豐富的果膠,這種物質(zhì)能夠很好的預(yù)防身體出現(xiàn)膽固醇過高的情況,能很好的減少血糖含量,這對于防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果,那么建議多吃一些酸蘋果。
蘋果中的鈣質(zhì)以及維生素的含量非常的豐富,這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后具有美容的功效,能夠很好的延緩機(jī)體衰老,保持青春美貌。另外,蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。
第八:治療貧血
研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好,皮膚也變得紅嫩起來。這主要是由于蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素,這對于一些貧血患者來說是非常好的,能夠很好的對貧血癥狀起到輔助治療的功效。
第九:消除疲勞
現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的不斷加快,所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大,這就經(jīng)常容易感覺到疲憊。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等,這些服用之后能夠很好的消除身體的疲憊感。
第十:增強(qiáng)記憶力
蘋果中含有大量大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營養(yǎng)素,甚至于所含有的鋅元素非常的豐富。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),鋅元素對于人體非常的重要,是多種酶的重要做成部分,是促進(jìn)身體以及大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。
適合孕期吃的蘋果食譜
蘋果燉魚
材料:瘦豬肉150克,草魚100克,蘋果2個,大棗8顆,生姜適量。
調(diào)料:清湯適量,鹽適量,料酒少許,雞精、胡椒粉各少許。
做法:
1、蘋果削皮把核去了,切成瓣,并用清水泡上,草魚洗干凈之后切成塊,瘦肉洗干凈后切成大片,大棗泡洗干凈備用。
2、鍋內(nèi)加入適量的油燒熱,放入姜片、魚塊,用小火煎至兩面稍黃,倒入適量的料酒,加入瘦肉片、大棗,放入清湯,用中火燉。
3、待湯燉至稍微發(fā)白時,加入切好的蘋果,放入鹽、雞精、胡椒粉,再燉20分鐘即可。
營養(yǎng)功效:豬肉、魚肉、蘋果三者搭配在一起食用,可以緩解孕媽媽的生理性水腫和便秘,有效地預(yù)防缺鐵性貧血。
蘋果銀耳瘦肉湯
材料:瘦豬肉200克,蘋果2個,胡蘿卜1根,銀耳適量,大棗6個,姜少許。
調(diào)料:鹽適量。
做法:
1、蘋果洗干凈后除去皮核,切成大塊,放入淡鹽水中浸泡備用,銀耳用清水泡發(fā)后,撕成小塊備用。
2、胡蘿卜洗干凈去皮,切去頭尾,切成小塊備用,豬肉洗凈,切成大塊備用。
3、將鍋置于火上,倒入大約五碗清水,依次放入姜片、瘦肉、胡蘿卜、銀耳、蘋果和大棗拌勻。
4、加上蓋子用大火燒開后,改用小火燜煮45分鐘,至湯色濃稠,銀耳變爛,調(diào)入鹽即可食用。
營養(yǎng)功效:這道湯清潤甜美,非常適合由于早孕反應(yīng)導(dǎo)致的食欲不振的孕媽媽食用。
蘋果玉米羹
材料:甜玉米2個,蘋果半個,雞蛋1個。
調(diào)料:冰糖少許。
做法:
1、玉米洗凈,取粒備用。
2、將鍋置于火上,倒入適量的清水,加入玉米粒大火煮開后,改用小火煮6分鐘。
3、加入冰糖,倒入切好的蘋果爛,大火煮開,打入雞蛋攪拌均勻即可。
營養(yǎng)功效:玉米與蘋果搭配食用,能夠幫助孕媽媽預(yù)防便秘,舒緩情緒。
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