懷孕吃什么減少嘔吐
大多數(shù)女性在妊娠初期的時候會有不同層度的妊娠反應,干嘔是大部分女性在妊娠期要面對的煩惱,那么孕婦要如何緩解孕吐的情況呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么減少嘔吐,希望大家喜歡!
孕期減少嘔吐的食物
維生素B6。維生素B6是緩解孕吐的元素之一,臨床認為充足的維生素B6維生對緩解妊娠反應具有很大的幫助。但是維生素B6本身是一種補充劑,在服用之前最好咨詢一下相關的醫(yī)生。
蘋果。蘋果特有的果膠,蘋果酸,礦物質(zhì),微量元素,不僅可以補充孕產(chǎn)婦對于營養(yǎng)的需求,同時蘋果特有的芬香,還有促進食欲的作用,因此可減少妊娠反應。
姜片。沒事含個姜片,或是將切碎的姜片同熱水沖泡,也可以緩解嘔吐的問題。
葡萄干。葡萄干酸酸甜甜的很好吃,研究證實在妊娠期吃點葡萄干不僅能防干嘔,同時還具有補充營養(yǎng)素的作用。
香瓜子。女性懷孕了,嘴饞是正常的現(xiàn)象,而每天一把香瓜子,不僅可解饞,同時還具有減少惡心感的作用。
黃連蘇葉泡水喝。嘔吐嚴重的孕婦,平時可用黃蓮同蘇葉一起泡水喝,中醫(yī)認為胃失和降,沖脈之氣上沖會引起妊娠期孕婦嘔吐,所以平時用黃連同蘇葉泡水喝的話,能促進脾胃和,減少嘔吐。
糯米。糯米素有益氣補血,健脾胃的作用,因此對于嘔吐嚴重的女性朋友,平時可熬些糯米粥,順便加些紅糖,不僅緩解嘔吐,同時還有益補氣、補血。
梅菜炒瘦肉。孕婦到了妊娠前期,食欲會自然下降,因此對于很多女性來說,適當?shù)某孕┟凡酥惖男〔艘彩穷A防妊娠嘔吐的好方法之一,尤其是可當作配餐時適當?shù)氖秤谩?/p>
孕婦預防嘔吐,平時還要注意避免高脂的飲食,避免吃冷食,避免過量的食用某一種食物,同時要盡量做到少食多餐,注意小口喝水,多注意休息,如果頻繁的嘔吐的話,也可以適當?shù)难a充些葡萄糖,或者一些鹽,鉀含量相對高一點的運動型飲料。
孕期緩解孕吐的小方法
1、少量多餐
比較好的進食方式是一天吃5-6次,特別是你的胃似乎無法接受任何食物時,就更應該考慮這樣的進食方式,不斷吃一些食物,不但能讓你的胃舒服一些,同時也能維持血糖的平衡,因為低血糖很容易引發(fā)惡心,尤其是在剛起床或者幾個小時沒有吃東西時,更容易發(fā)生低血糖的情況。
2、吃些容易消化的食物
湯或粥等流質(zhì)食物,鮮果飲品,酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物,吃下去后通常比較容易消化,同時也很容易轉(zhuǎn)化成熱量,盡量避免吃難以消化的高脂肪食物或者油炸食物,如奶油,冰淇淋,薯條等。
3、吃營養(yǎng)豐富的食物
魚,堅果,豆腐,花生醬等都是不錯的選擇,如果不喜歡花生醬,可以吃味道較淡的杏仁醬或腰果醬(大型超市一般都有賣)把醬薄薄的涂在餅干,面包,蘋果片或者其他食物上,只要一大匙就有足夠的營養(yǎng),并足以在你的胃中慢慢消化了。
4、避免脫水,避免空腹吞咽唾液
脫水是引發(fā)惡心的重要原因,因此,一定不要感覺到口干才喝水,因為這時已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了,此外,空胃對唾液非常敏感,因此,空腹的時候不要咽唾液,在吃容易刺激唾液分泌的食物之前,可以先喝些牛奶或者水,滋潤一下胃,這樣不會因為唾液的增加而引發(fā)惡心。