懷孕吃什么減少?lài)I吐
大多數(shù)女性在妊娠初期的時(shí)候會(huì)有不同層度的妊娠反應(yīng),干嘔是大部分女性在妊娠期要面對(duì)的煩惱,那么孕婦要如何緩解孕吐的情況呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么減少?lài)I吐,希望大家喜歡!
孕期減少?lài)I吐的食物
維生素B6。維生素B6是緩解孕吐的元素之一,臨床認(rèn)為充足的維生素B6維生對(duì)緩解妊娠反應(yīng)具有很大的幫助。但是維生素B6本身是一種補(bǔ)充劑,在服用之前最好咨詢(xún)一下相關(guān)的醫(yī)生。
蘋(píng)果。蘋(píng)果特有的果膠,蘋(píng)果酸,礦物質(zhì),微量元素,不僅可以補(bǔ)充孕產(chǎn)婦對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求,同時(shí)蘋(píng)果特有的芬香,還有促進(jìn)食欲的作用,因此可減少妊娠反應(yīng)。
姜片。沒(méi)事含個(gè)姜片,或是將切碎的姜片同熱水沖泡,也可以緩解嘔吐的問(wèn)題。
葡萄干。葡萄干酸酸甜甜的很好吃,研究證實(shí)在妊娠期吃點(diǎn)葡萄干不僅能防干嘔,同時(shí)還具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用。
香瓜子。女性懷孕了,嘴饞是正常的現(xiàn)象,而每天一把香瓜子,不僅可解饞,同時(shí)還具有減少惡心感的作用。
黃連蘇葉泡水喝。嘔吐嚴(yán)重的孕婦,平時(shí)可用黃蓮?fù)K葉一起泡水喝,中醫(yī)認(rèn)為胃失和降,沖脈之氣上沖會(huì)引起妊娠期孕婦嘔吐,所以平時(shí)用黃連同蘇葉泡水喝的話(huà),能促進(jìn)脾胃和,減少?lài)I吐。
糯米。糯米素有益氣補(bǔ)血,健脾胃的作用,因此對(duì)于嘔吐嚴(yán)重的女性朋友,平時(shí)可熬些糯米粥,順便加些紅糖,不僅緩解嘔吐,同時(shí)還有益補(bǔ)氣、補(bǔ)血。
梅菜炒瘦肉。孕婦到了妊娠前期,食欲會(huì)自然下降,因此對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)某孕┟凡酥?lèi)的小菜也是預(yù)防妊娠嘔吐的好方法之一,尤其是可當(dāng)作配餐時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
孕婦預(yù)防嘔吐,平時(shí)還要注意避免高脂的飲食,避免吃冷食,避免過(guò)量的食用某一種食物,同時(shí)要盡量做到少食多餐,注意小口喝水,多注意休息,如果頻繁的嘔吐的話(huà),也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些葡萄糖,或者一些鹽,鉀含量相對(duì)高一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)型飲料。
孕期緩解孕吐的小方法
1、少量多餐
比較好的進(jìn)食方式是一天吃5-6次,特別是你的胃似乎無(wú)法接受任何食物時(shí),就更應(yīng)該考慮這樣的進(jìn)食方式,不斷吃一些食物,不但能讓你的胃舒服一些,同時(shí)也能維持血糖的平衡,因?yàn)榈脱呛苋菀滓l(fā)惡心,尤其是在剛起床或者幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有吃東西時(shí),更容易發(fā)生低血糖的情況。
2、吃些容易消化的食物
湯或粥等流質(zhì)食物,鮮果飲品,酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物,吃下去后通常比較容易消化,同時(shí)也很容易轉(zhuǎn)化成熱量,盡量避免吃難以消化的高脂肪食物或者油炸食物,如奶油,冰淇淋,薯?xiàng)l等。
3、吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
魚(yú),堅(jiān)果,豆腐,花生醬等都是不錯(cuò)的選擇,如果不喜歡花生醬,可以吃味道較淡的杏仁醬或腰果醬(大型超市一般都有賣(mài))把醬薄薄的涂在餅干,面包,蘋(píng)果片或者其他食物上,只要一大匙就有足夠的營(yíng)養(yǎng),并足以在你的胃中慢慢消化了。
4、避免脫水,避免空腹吞咽唾液
脫水是引發(fā)惡心的重要原因,因此,一定不要感覺(jué)到口干才喝水,因?yàn)檫@時(shí)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了,此外,空胃對(duì)唾液非常敏感,因此,空腹的時(shí)候不要咽唾液,在吃容易刺激唾液分泌的食物之前,可以先喝些牛奶或者水,滋潤(rùn)一下胃,這樣不會(huì)因?yàn)橥僖旱脑黾佣l(fā)惡心。