孕婦吃什么食物最好_孕婦吃什么食物好
對(duì)于懷孕初期的準(zhǔn)媽媽而言，如果可以保證各種營養(yǎng)的攝入的話，絕對(duì)可以生出一個(gè)健康可愛聰明的寶寶。孕婦吃什么食物最好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦吃什么食物最好的資料，僅供參考。
孕婦吃什么食物最好
食物一：海帶
海帶屬于海產(chǎn)品中的一種，其最具營養(yǎng)價(jià)值的就是含有大量的碘元素，而準(zhǔn)媽媽們一旦缺乏碘元素，就會(huì)導(dǎo)致甲狀腺素減少，導(dǎo)致寶寶的大腦發(fā)育出現(xiàn)障礙，那么寶寶就很有可能出現(xiàn)智力低下的可能。所以，準(zhǔn)媽媽們需要在孕期補(bǔ)充碘元素，而吃海帶就是最好的辦法，只要準(zhǔn)媽媽們能夠保證每周吃一到兩次的海帶就可以啦!
食物二：核桃
核桃中所含有的卵磷脂、腦磷脂以及DHA的量，是很多食物都望塵莫及的。而這些元素正是寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育的主要原材料，所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)舨幌Ｍ约旱膶殞毜?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育出現(xiàn)問題，那就應(yīng)該在孕期記得多吃一些核桃來進(jìn)補(bǔ)啦!
食物三：魚類
魚類中含有極為豐富的脂肪酸，不僅能夠?yàn)閷殞毜拇竽X生長發(fā)育助上一臂之力，而且能夠有效地降低準(zhǔn)媽媽們?cè)绠a(chǎn)的概率。因而，魚類對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說，絕對(duì)是不可多得的一類進(jìn)補(bǔ)的食物啊!
食物四：雞蛋
雞蛋，可謂是蛋白質(zhì)的絕佳藏身。此外，雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值可遠(yuǎn)不止于此，它還含有被稱作為“記憶素”的膽堿，這對(duì)寶寶的大腦發(fā)育以及記憶力的提高都是大有裨益的呢!
食物五：蘋果
蘋果可謂是水果之王，其含有大量的鋅元素，而鋅元素對(duì)于寶寶大腦皮層的海馬區(qū)的發(fā)育是非常有益的，能夠幫助寶寶們提高后天的記憶力。不僅如此，還能大大降低寶寶出生之后出現(xiàn)畸形的概率哦!
食物六：黃豆芽
黃豆芽中不僅含有蛋白質(zhì)，還含有大量的幫助寶寶細(xì)胞分化、器官成熟的最基本的物質(zhì)，能夠幫助寶寶的組織器官發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谕耆梢远喑孕S豆芽，還能預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)便秘或是出血的概率呢!最重要的，黃豆芽對(duì)于幫助準(zhǔn)媽媽們提高母乳的質(zhì)量可是非常有效的。
孕婦吃什么食物好
一 蔬菜 大部分蔬菜都可以吃，尤其是綠葉之類的。不能挑食，不能光吃一樣，合理的輪換著吃。
1 西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機(jī)酸和酶等。
2菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，能保護(hù)眼睛、平衡血壓、補(bǔ)充體力、防止貧血。
3油菜含鐵量高的食品。
4茄子中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。
5胡蘿卜含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機(jī)體生長發(fā)育以及母體各組織的增長和物質(zhì)儲(chǔ)備均需要大量的維生素A。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期維生素A缺乏可引起流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不良、幼年動(dòng)物生長停滯及骨、齒形成不良，維生素A嚴(yán)重不足時(shí)，可導(dǎo)致動(dòng)物骨骼和其他器官畸形。
6蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)，有益于身體健康。
二 水果
1 香蕉每天吃一只可補(bǔ)充葉酸、保證胎兒神經(jīng)發(fā)育、改善情緒。
2草莓促進(jìn)食欲、預(yù)防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。
3櫻桃補(bǔ)充營養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有益寶寶大腦發(fā)育。
4葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。
5橙子緩解便秘孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓，有益胎兒。
6梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤肺護(hù)嗓，養(yǎng)心保肝。
7蘋果緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身、改善胎兒膚色。
8 桔子便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個(gè)為宜。
9荔枝多吃可致高血糖，引發(fā)難產(chǎn)。每次100-200克為宜。
少吃的水果杏，桃子、桂圓、桃子、菠蘿、李子、榴蓮、山楂、木瓜。
三 動(dòng)物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的蛋白質(zhì)的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機(jī)鹽。
四糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養(yǎng)素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有一些蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽。 如大豆、小米、小麥、玉米、大米、高粱、花生、紅薯、綠豆。
適合孕婦吃的9種食物
木耳：木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)木耳也是有很多的好處的。
大蒜：很多人認(rèn)為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒有其它功效。事實(shí)上大蒜含有豐富的營養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對(duì)預(yù)防鉛中毒，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。
柿子：研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)柿子對(duì)預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時(shí)提醒一下因?yàn)槭磷泳哂泻軓?qiáng)的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。
香蕉：民間素有懷一胎壞一牙的說法，事實(shí)上這是因?yàn)樵衅诓涣嫉纳盍?xí)慣及體內(nèi)缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補(bǔ)充鉀。同時(shí)香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用，對(duì)于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說，孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>
核桃仁：核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦?duì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓，對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯(cuò)的保健功效。
海帶：海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機(jī)鹽、碘等各種對(duì)身體有好處的元素、對(duì)于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?duì)保持雌激素水平，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。
蘋果：“每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”蘋果中含有豐富的鋅對(duì)于促進(jìn)胎兒的成長具有很大的幫助。同時(shí)蘋果中的維生素，特別是細(xì)纖維對(duì)促進(jìn)胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對(duì)于提高寶寶的記憶力，對(duì)于將來擁有一個(gè)好皮膚也都具有很大的幫助的。同時(shí)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，女性在妊娠期間每天吃一個(gè)蘋果的話，其孩子得哮喘病的機(jī)會(huì)也會(huì)大大的降低的。
芒果：芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果可緩解妊娠反應(yīng)。
藕：研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，這對(duì)于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。
孕婦早期吃什么，對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言日常飲食只要保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入就可以最大程度的促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育了。
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