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冬天懷孕吃什么蔬菜好

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  蔬菜富含維生素,是我們生活飲食的必需品,孕婦吃蔬菜也可以補充維生素。那么孕婦在冬天能吃什么蔬菜呢?下面是由學習啦小編為大家整理的冬天懷孕吃什么蔬菜好,希望大家喜歡!

  適合冬天懷孕吃的蔬菜

  蘿卜

  蘿卜的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。俗話說,冬吃蘿卜夏吃姜,別看這諺語土,但確是很有道理的。蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋冬季節(jié)食用佳品,可潤燥去熱。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養(yǎng)。

  芹菜

  芹菜具有獨特的氣味,且含纖維素多,有很好的通便作用,并可作為降血壓的輔助食療菜。對于妊娠高血壓綜合癥患者降低血壓,芹菜效果甚佳,同時,對于高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等癥也非常有效,而且對降低血清膽固醇也有一定療效。

  茼蒿

  茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~ 30倍。

  茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。

  大白菜

  大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能,對預防腸癌有良好作用。秋冬季節(jié)空氣特別干燥,寒風對人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E,可以起到很好的護膚養(yǎng)顏效果。

  菠菜

  菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

  對于孕婦來說,為了預防菠菜對人體的不利因素,預防結石的形成,以及影響對鈣的吸收,在烹飪菠菜時最好用開水焯一下。

  土豆

  土豆的營養(yǎng)成分非常豐富,100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2 ~ 2.5克,而且土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。

  此外,土豆有人體必需的8種氨基酸,還含有多種維生素,其中維生素C的含量比較多。并且土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

  菜花

  菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。

  孕婦冬天適合吃的補品

  1、紅糖

  營養(yǎng)特點:含鐵量高,給產(chǎn)婦補血。

  營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出。

  專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

  2、雞蛋

  營養(yǎng)特點:含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。

  營養(yǎng)作用:有助于產(chǎn)婦恢復體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

  專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

  3、小米

  營養(yǎng)特點:含較多的VB1和VB2,纖維素含量也很高。

  營養(yǎng)作用:幫助產(chǎn)婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。

  專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。

  4、芝麻

  營養(yǎng)特點:富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE

  營養(yǎng)作用:可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

  專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

  5、雞湯、魚湯、肉湯

  營養(yǎng)特點:含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì)。

  營養(yǎng)作用:味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進泌乳。

  專家提醒:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。

冬天懷孕吃什么蔬菜好

蔬菜富含維生素,是我們生活飲食的必需品,孕婦吃蔬菜也可以補充維生素。那么孕婦在冬天能吃什么蔬菜呢?下面是由學習啦小編為大家整理的冬天懷孕吃什么蔬菜好,希望大家喜歡! 適合冬天懷孕吃的蔬菜 蘿卜 蘿卜的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。俗話說,冬吃蘿卜夏吃
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