適合懷孕晚期吃的蔬菜

　　香菇益氣補(bǔ)饑，健脾利濕，清熱排膿!

　　金針菇有益于胎兒的智力發(fā)育，幫助消化，預(yù)防便秘!

　　綠豆芽情書解熱，調(diào)和五臟，通經(jīng)絡(luò)，解熱毒!

　　黃豆芽利尿解毒，減少體內(nèi)乳酸堆積，消除疲勞!

　　胡蘿卜滋肝，名目，養(yǎng)血!

　　扁豆調(diào)和臟腑，安養(yǎng)精神，益氣健脾，利水消腫!

　　孕晚期應(yīng)該吃什么食物

　　1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　2、 多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　　3、多吃雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　4、吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機(jī)鹽和維生素的需要。

　　5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

　　6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

　　7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

　　孕晚期飲食上要注意：不要過多攝入碳水化合物(主食)和飽和脂肪(例如奶油、油炸食品)，避免胎兒過大?？梢远喑砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。

　　孕晚期食譜推薦

　　1、木耳紅棗湯

　　紅棗當(dāng)中含有豐富的維生素P，它可以幫助改善身體的微循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的代謝，有助于增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的免疫力，由于分娩的時(shí)候準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)流失大量的血液，紅棗又有著極好的補(bǔ)血養(yǎng)氣之功效，所以，孕晚期多吃紅棗，對孕期補(bǔ)血、輔助順產(chǎn)非常有幫助。紅棗與木耳組合，補(bǔ)血益氣效果更佳。

　　準(zhǔn)備適量的紅棗和木耳(黑木耳為主)、適量的清水和冰糖，將紅棗去核后，清洗干凈，先用水泡一會(huì)兒，黑木耳泡發(fā)后，去根清洗干凈，鍋中放入適量的清水，將清洗好的紅棗與木耳、冰糖一同倒入鍋中，大火煮開，再轉(zhuǎn)入小火燉上二十分鐘，放涼后即可飲用了。臨近分娩的準(zhǔn)媽媽們常吃木耳紅棗湯，對順產(chǎn)非常有益處。

　　2、橙汁蜂蜜飲

　　孕晚期準(zhǔn)媽媽們除了正餐之外，還可以添加點(diǎn)小飲品，自制的飲品最營養(yǎng)健康了，喜歡喝飲品的準(zhǔn)媽媽們不妨來試試橙汁蜂蜜飲吧，非常酸甜可口，不僅會(huì)令你胃口大開，而且有助于促進(jìn)順利分娩喔!

　　蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其中富含多種維生素和礦物質(zhì)，孕晚期的準(zhǔn)媽媽們每天喝上一點(diǎn)蜂蜜，尤其是臨產(chǎn)前的幾天喝些蜂蜜，對順產(chǎn)有極大的幫助作用。

　　準(zhǔn)備一個(gè)橙子和適量的蜂蜜以及清水，將橙子清洗干凈，去皮后，切成小塊，放入榨汁機(jī)內(nèi)，加入適量的清水，榨成橙汁，隨后加入少許蜂蜜調(diào)味飲用。是準(zhǔn)媽媽每餐后極佳的飲品選擇。此飲品熱量較低，又少脂肪，搭配小點(diǎn)心構(gòu)成一餐，還可預(yù)防孕晚期的準(zhǔn)媽媽吃得過胖喔，既保證了充足的營養(yǎng)，又控制了體重，對順產(chǎn)也有幫助，快快喝起來吧!

　　3、蔥油拌面

　　孕晚期準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些容易消化吸收的飯菜，面條易于消化吸收，煮沸后的面條更可以極好地保護(hù)腸胃，喜歡吃面條的準(zhǔn)媽媽們孕晚期可以有節(jié)制地吃，對于順產(chǎn)小寶寶也十分有幫助喔!來試試蔥油拌面吧，香濃美味又不失營養(yǎng)，非常適合孕晚期的你食用。

　　準(zhǔn)備適量的面條、兩根蔥、適量油、生抽、食醋、食用鹽等，將蔥清洗干凈，切成蔥花，放入小碗中備用;鍋中熱油，將油燒至七八分熟的樣子，再將油淋在蔥花上;向蔥花中倒入生抽和食醋，攪拌均勻;鍋中燒開水，將面條下鍋，一邊煮一邊用筷子攪拌，避免面條打坨，煮好面條后撈起來，將水分瀝干;再灑上先前做好的蔥油攪拌后，即可食用了。