排卵期吃什么容易受孕?排卵期是女性懷孕的黃金時(shí)機(jī)，想要備孕的女性，那么不妨利用排卵期這個(gè)備孕的黃金時(shí)期改善一下飲食，對(duì)于提高孕力可是非常好的呢。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的排卵期吃什么食物容易懷孕，希望大家喜歡!

　　排卵期吃了之后容易懷孕的食譜推薦

　　(一) 蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊15個(gè)、姜片2個(gè)、酒2湯匙、鹽、味精。

　　做法：水滾后將蛤蜊、姜片、酒同時(shí)放入。

　　作用成份：

　　蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質(zhì)鋅及銅，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)。

　　(二) 花生燉豬腳

　　材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

　　做法：花生、豬腳洗凈同時(shí)放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

　　作用成份：

　　花生、豬腳作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿。豬腳含動(dòng)物膠，可促進(jìn)女性爾蒙分泌。

　　(三) 豆鼓蚵

　　材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、姜、蒜、九層塔。

　　做法：1.起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。2.放入蚵同炒。3.起鍋前加入九層塔炒拌，關(guān)火。

　　作用成份：

　　蚵作用原理：蚵具高礦物質(zhì)、蛋白，是女性孕前飲食的佳品。

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　　(四) 蘆筍手卷

　　材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

　　做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中卷起。

　　作用成份：

　　蘆筍作用原理：含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

　　(五) 鹽水蝦

　　材料：斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。

　　做法：1.水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。2.蝦變色后撈起即可。

　　作用成份：

　　斑節(jié)蝦作用原理：斑節(jié)蝦含豐富礦物質(zhì)，可促進(jìn)荷爾蒙分泌。

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　　(六) 胡蘿卜燉牛肉

　　材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

　　做法：1.胡蘿卜、牛肉同時(shí)加熱。2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

　　作用成份：

　　胡蘿卜作用原理：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。

　　排卵期怎么保養(yǎng)

　　1.按摩保護(hù)鼻腔

　　很多女性在排卵期一門心思放在怎么促進(jìn)排卵上，容易忽視自我保養(yǎng)，然而，自己的身體受到疾病侵襲，卵子的質(zhì)量也一定會(huì)受到影響。

　　女性到了排卵期時(shí)，鼻腔中的粘液會(huì)有所減少，細(xì)菌比平時(shí)更易進(jìn)入呼吸道，易引起呼吸道感染，因此，想要在排卵期擁有更好的體質(zhì)來促卵子，要注意預(yù)防呼吸道感染，可以在洗臉時(shí)，兩手自上而下夾著鼻子輕輕地按摩，能有效緩解鼻子疲勞，并促進(jìn)血液循環(huán)，增加抵抗力。

　　2.補(bǔ)充營養(yǎng)促排卵

　　女性在排卵期時(shí)，由于雌激素會(huì)出現(xiàn)短暫的急劇下降，子宮內(nèi)膜曾會(huì)出現(xiàn)少量脫落現(xiàn)象，因此，此期不宜吃太多刺激性的食物，以保護(hù)子宮健康，避免辛辣、油膩、生冷等等食物，適量補(bǔ)充維生素e，多吃豆類，奶類，谷類，魚類，植物油等，補(bǔ)充雌激素之不足，維持卵巢功能。

　　3.避免過分勞累

　　排卵期與經(jīng)期一樣，都應(yīng)該要好好的休息，尤其是在排卵期時(shí)女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)放松自己的情緒，避免過度勞累而影響正常卵巢排卵功能，致使受孕率降低，卵子質(zhì)量的好與壞，好的心情才能更順利的排卵。

　　4.夫妻房事有技巧

　　一般情況下，經(jīng)來后的第14天左右，就是排卵期，確定了大概的排卵期，想要更好的受孕，房事就需要掌握一定的技巧了。

　　排卵前3-5天左右，就可以開始準(zhǔn)備，每2天同房1次，可以保證精子質(zhì)量的前提下，提前、或準(zhǔn)時(shí)到達(dá)輸卵管、與卵子會(huì)合形成受精卵;在排卵后，為保證精子質(zhì)量與受孕幾率最大化，應(yīng)隔天同房1次，加大受孕力度。一天中同房最佳時(shí)間在下午5-7時(shí)，這時(shí)的精子數(shù)量、或質(zhì)量都可達(dá)到最高峰，女性更容易受孕。

　　5.最佳房事姿勢

　　研究表明同房姿勢是會(huì)直接的影響到受孕幾率，所以，除了需要在房事時(shí)間上下功夫，同房姿勢也同樣需要重視。一般來說，男上女下的姿勢、以及由后進(jìn)入的方式，會(huì)更容易懷孕一些，能便于精液成功進(jìn)入，與卵子結(jié)合。

　　6.做好個(gè)人衛(wèi)生

　　排卵期間，宮頸口微張，陰道粘液也會(huì)變得相對(duì)稀薄，主要是為了精子更方便的進(jìn)入，而這種生理改變有給細(xì)菌提供的良好的感染機(jī)會(huì)，因此，排卵期時(shí)一定要做好個(gè)人衛(wèi)生，在淋浴時(shí)用流動(dòng)的水清洗私處，有自己的專用毛巾，穿棉質(zhì)內(nèi)褲，多喝溫水，減少在尿道滋生的細(xì)菌，保持陰部透風(fēng)、干燥、清潔的環(huán)境。