懷孕的人吃什么對胎兒好
通過自己的努力生出一個聰明健康的寶寶是所有父母的心愿,而孕期的飲食調理能夠在很大程度上影響胎兒的發(fā)育,因此做好飲食調理工作對孕婦來說是非常重要的。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么對胎兒好,希望大家喜歡!
孕期對胎兒好的食物
大棗
大棗是生活中非常常見的食物,其實大棗對于孕婦和腹中的胎兒都是非常好的。我們知道孕婦都需要注意補充葉酸,而大棗當中含有豐富的葉酸成分,它能夠參與孕婦血細胞的生成,更好地促進胎兒神經系統(tǒng)的成長發(fā)育,因此孕婦早孕期都可以適宜多吃點大棗。
核桃
核桃是一款營養(yǎng)價值很高的食物,富含鈣、磷、鐵以及維生素A、B1等營養(yǎng)元素,尤其有利于人體大腦神經細胞的發(fā)育。對于孕婦而言,孕期多吃點核桃既能夠有效補充自身所需的營養(yǎng),還能夠促進胎兒大腦神經細胞的生成以及發(fā)育,對于寶寶出生后的智力發(fā)育也是非常有好處的,建議多吃。
海產品
海產品當中含有豐富的鈣、碘、磷、鐵等微量元素,對于人體大腦的成長發(fā)育有著舉足輕重的作用,對于防治神經衰弱也有著極好的作用。孕婦多吃點海產品,既能夠防治孕期腦細胞出現衰弱,也能夠幫助胎兒腦細胞成長,有著一舉兩得的作用。海產品營養(yǎng)豐富并且味道鮮美,還能夠補鈣健腦,當然建議孕婦多吃一點了。
孕期不適癥的飲食方案
晨吐:起床前吃些餅干或谷物食品;一天之中定時少吃多餐;避免進食高脂、油膩及煎炸食品。
便秘:多吃水果蔬菜,每天喝6到8杯水。
腹瀉:多吃諸如蘋果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類的食品,這些食品富含膠質,有助于吸收體內多余的水分。
心痛:一天之內定時少量多餐;試著在進食前喝些牛奶;控制進食含咖啡因的食物及飲料。
貧血:約有15%-20%的準媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此,準媽媽應該在飲食上加強造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分;即多食紅肉類、肝臟、蛋類等。
孕期飲食禁忌
·味精
味精的主要成分為谷氨酸鈉,可與血液中的鋅結合從尿液排出,因此吃入過多味精可消耗掉大量鋅元素,導致胎兒缺鋅,進而對其發(fā)育產生消極影響。孕婦的日常飲食中應少放味精,用雞精代替味精。
·油條
油條在制作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力的發(fā)育。因此準媽媽在孕期應避免食用此類食品。
·酒類
不論什么酒,其中或多或少都含有酒精。酒精對胎兒影響很大,尤其可損害其智力發(fā)育,孕準媽媽應嚴格禁止。
·咖啡和可樂等
這些飲料中含咖啡因,對人的神經有興奮作用,可引起心率加快,還可通過胎盤刺激胎兒。過多地飲用咖啡和可樂,會使胃酸分泌過多,并引起準媽媽血壓升高等。如果非喝這類飲料不可的話,也要減少喝的次數與濃度(咖啡飲用量應控制在2杯以內)。
此外,濃茶也能使人神經興奮。在進餐前后喝茶,茶水中的鞣酸會影響鐵質的吸收。所以應少飲或不飲這類飲料(但準媽媽可以科學地常飲綠茶)。
·加工食品和罐頭食品
經過加工的半成品食物往往美味可口,色彩鮮艷,但它們的營養(yǎng)價值卻比天然食品要低很多。而且這些食物在加工過程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物質大都是人工合成的化學物質,在正常范圍內食用對人的影響不大。但建議準媽媽應盡量少吃這些食物,以免對胎兒造成不良影響。
·未經煮熟的魚、肉、蛋等食物
生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以使人感染疾病。也有人認為,雞蛋生吃容易吸收,營養(yǎng)好。其實,生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解,故不易被腸道吸收。而且,生雞蛋常常被細菌污染,直接食用,很容易得腸胃炎。此外,煙熏、腌制、燒烤的食物也盡量不吃。
·人參、桂圓等補品
人參屬大補元氣之品,準媽媽濫用人參進補,可導致氣盛陰虛,很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等癥狀,可引起見紅、流產及早產等危險情況。而桂圓則性溫味甘,準媽媽吃多了桂圓后,會引起或加重妊娠嘔吐,甚至流產。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品準媽媽們亦不宜服用。
·辛辣調味品
茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品性熱且有刺激性,準媽媽的腸蠕動本就減緩,若再服用此類食品,易造成便秘。而在平時的膳食中,準媽媽亦不要攝入過多的鹽份,避免水鈉儲留而引起的水腫,或者高血壓等癥。
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