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懷孕的人吃什么水果好呢

時間: 張燕20 分享

  很多的準媽媽們在懷孕初期經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,不想吃東西,其實這是非常不健康的哦!這時孕媽媽可以通過吃水果來補充營養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么水果好呢,希望大家喜歡!

  適合懷孕的人吃的水果

  1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

  在孕早期,準媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。

  這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。

  2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

  孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。

  櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。

  奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量,更能有效防止孕期便秘情況。

  蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收,對小寶寶同樣有利。

  海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

  3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

  在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多,對皮膚不利。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。

  準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

  橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì),具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

  在孕晚期很多準媽媽睡不好,并且情緒易浮躁不安,可以適當?shù)氖秤靡恍├孀?,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì),可以有效起到鎮(zhèn)靜安神,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

  懷孕要少吃的水果

  桂圓

  孕媽媽大多會出現(xiàn)陰血偏虛、滋生內(nèi)熱的癥狀,桂圓非但不能補益,反會增加內(nèi)熱,發(fā)生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹,甚至大傷胎氣而流產(chǎn)。特別是懷孕8個月以內(nèi)更不能吃。

  荔枝

  荔枝是溫性食物,如果長期大量的食用就會容易引起上火,因此孕媽媽吃荔枝要適量。

  此外,荔枝含有豐富的糖分,患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用;陰虛火旺或陽亢孕媽媽也不要吃,以免加重陰虛或陽亢。

  山楂

  山楂酸性甜可口,是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是,山楂對子宮有一定的興奮作用,可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

  杏

  杏肉不僅味美色艷、香氣宜人,還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì):豐富的胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬于熱性食物,而且又滑胎的作用,所以孕媽媽們還是得慎食。

  桃

  桃具有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用,但孕媽媽過量食用了就可能會引起急性流產(chǎn)、出血等險情。

  桃的營養(yǎng)很豐富,適量的吃對孕媽媽還是有好處的,建議每次吃1個。

  芒果

  根據(jù)中醫(yī)食療分析,芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品,可以很好的抑制孕早期的孕吐癥狀,和防治孕媽媽便秘。不過,芒果中也含有容易致敏的成分,因此過敏體質(zhì)的孕婦要盡量少吃芒果。

  木瓜

  根據(jù)古籍記載,精血虛者不宜食用木瓜。按照中醫(yī)的說法,胎兒是精血相聚而成,所以孕媽媽不宜食用木瓜。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用。為了避免流產(chǎn)、早產(chǎn),孕媽媽還是盡量不要食用木瓜。

  山竹

  山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質(zhì)有益的營養(yǎng)素,孕媽媽可以通過食用山竹來滋養(yǎng)身體。但是,由于山竹含糖分較高,患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的孕媽媽請勿食用。

懷孕的人吃什么水果好呢

很多的準媽媽們在懷孕初期經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,不想吃東西,其實這是非常不健康的哦!這時孕媽媽可以通過吃水果來補充營養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么水果好呢,希望大家喜歡! 適合懷孕的人吃的水果 1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳
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