冬季孕婦吃什么好 冬季孕媽飲食指南
冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),很好的進(jìn)補(bǔ)不僅可以讓孕媽健康過冬。那么,冬季孕婦吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了冬季孕媽飲食指南 ,希望能幫助到你。
冬季孕媽飲食指南
♦淡補(bǔ)為主,遠(yuǎn)離油膩
孕婦本身就對(duì)油膩的食物有抵觸,特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養(yǎng)生品和食物,比如阿膠、豬肉等,否則很可能是造成食欲不振,飲食下降的狀況。飲食應(yīng)以“淡補(bǔ)”為主,蔬菜瓜果滋補(bǔ)效果最為突出,鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
♦去濕熱,健脾胃
這個(gè)時(shí)間段,孕婦應(yīng)該多吃一些去濕熱,健脾胃的食物。早晨喝粥既可以養(yǎng)胃,又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦的最佳選擇。
♦少食用反季節(jié)水果
逐漸減少反季節(jié)水果的食用量,否則可能會(huì)引起胃腸疾病,這也是冬天腸胃病患者會(huì)增多的原因之一。建議吃一些當(dāng)季水果,梨和冬棗就是不錯(cuò)的選擇。
▎進(jìn)補(bǔ)不可補(bǔ)過頭
孕婦補(bǔ)身是必要的,但應(yīng)以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃羊肉。另外,孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染,它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。
冬季孕媽滋補(bǔ)的食材
♦藕
藕微甜而脆,可生食也可煮食,是常用餐菜之一。藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,有益于心臟,有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果,是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質(zhì)食品和滋補(bǔ)佳珍。
♦百合
百合有潤(rùn)肺止咳,清心安神等功效,成為食用之上品。百合味甘微苦,性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富,有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿,對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。
♦梨
冬季天氣干燥,皮膚美麗要養(yǎng)肺,肺功能正常時(shí),可使皮膚滋潤(rùn)。在冬天,多吃梨是補(bǔ)水內(nèi)調(diào)的最好方式。梨有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。
♦冬棗
冬棗又香又甜,是很多人鐘愛的水果。鮮棗的維生素C的含量居水果之首,譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。雖然鮮棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,孕媽們一次最好別超過20枚,吃的過量會(huì)刺激胃酸分泌過多、腹脹,有損消化功能,引起消化道疾病。冬棗的吃法也有不,除了直接洗了吃,還能釀酒吃,做甜品吃,按照您喜歡的就好。
冬季孕媽飲食禁忌請(qǐng)看
一、忌火鍋
火鍋可謂是冬季的必備品,但是建議準(zhǔn)媽媽們最好不要吃火鍋,特別是肉類火鍋。“因?yàn)槌曰疱伒臅r(shí)候,為了確保肉質(zhì)的鮮嫩,都喜歡把各種鮮嫩的肉片火鍋中,稍微燙一燙就食用,但是這樣并不能殺死肉內(nèi)攜帶的寄生蟲。”廣州長(zhǎng)安醫(yī)院婦科專家劉海鵑主任表示,孕婦食用不熟的肉可能會(huì)感染弓形蟲,弓形蟲可導(dǎo)致胎兒畸形。
二、忌水煮食物
像麻辣燙、水煮魚一類的水煮食物,雖然味道鮮美,但是由于比較辣,食用后容易上火,導(dǎo)致便秘。長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹,而且還會(huì)導(dǎo)致腸道毒素堆積,可能還會(huì)引發(fā)腸源性內(nèi)毒血癥,對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成極嚴(yán)重的后果。所以,孕媽們最好不要多吃水煮食物,若出現(xiàn)便秘的情況,不能胡亂服用瀉藥,需及時(shí)到醫(yī)院檢查,采取有效的手段進(jìn)行治療。
三、忌生冷食物
冬季的一些特色食物,例如凍梨、凍柿子等,準(zhǔn)媽媽們都要避免食用。生冷的食物進(jìn)入腸道,由于溫差較大,可能導(dǎo)致血管痙攣,從而引起腹痛、腹瀉甚至誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)。
不僅準(zhǔn)媽媽們對(duì)生冷的食物很敏感,胎兒也是。當(dāng)孕婦進(jìn)食生冷食物的時(shí)候,子宮內(nèi)的胎兒會(huì)變得躁動(dòng)不安,胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。
四、少吃上火補(bǔ)品
人參、桂圓千萬(wàn)不能多吃,其并不適合每個(gè)人,尤其孕婦不適合進(jìn)食過多的性溫、大熱的食物,否則容易“火上加火”,嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。
另外,很多準(zhǔn)媽媽也喜歡每天喝很多豆?jié){,認(rèn)為豆?jié){對(duì)身體有益,可如果過量攝取,會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān),還易造成肥胖,反而對(duì)身體不利。
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