方便面是家庭快餐之一，很多時候由于工作繁忙或是其他原因不能做飯，就會煮方便面解餓。準(zhǔn)媽媽還可以吃方便面嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些孕婦吃方便面的知識，希望大家有用哦。

　　孕婦能吃方便面嗎

　　即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏，對健康極為不利。人體的正常生命活動需要六大營養(yǎng)素：即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營養(yǎng)素、時間長了，人就會患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了我們每天所需要的營養(yǎng)量。小編建議孕婦最好不要吃方便面，主要是從營養(yǎng)平衡和全面的角度，以及方便面的不健康成分考慮的。

　　準(zhǔn)媽媽不宜吃方便面的原因

　　我們說孕婦吃方便面不利于健康，主要有以下幾個原因：

　　首先，方便面的屬于油炸食品。在孕期，準(zhǔn)媽媽要控制高溫油炸及燒烤類食品的攝入，因為其成分有害胎兒的健康。

　　其次，主要成分是碳水化合物。營養(yǎng)物質(zhì)的存在微乎其微，不能提供給孕婦應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)供孕婦和胎兒。

　　再次，方便面之所以能夠儲藏時間較長，是因為其中含有防腐劑和化學(xué)成分。眾所周知人食用防腐劑對身體的害處很多，尤其是對孕婦和胎兒，影響更大。

　　最后，方便面的碗會影響消化。因為方便面所附之碗的成分是聚苯乙烯的關(guān)系，然而聚苯乙烯本身不耐熱，遇上熱水后常與湯汁混在一起下肚而凝結(jié)在胃壁上造成無法正常消化食物。

　　孕婦方便面的健康吃法

　　如果是因為孕早期準(zhǔn)媽媽的奇特口味而非常想吃時，您要注意以下幾點：

　　1.方便面應(yīng)該洗一遍

　　當(dāng)你第一次從包裝上取出面條時。你會注意到面條很巧妙地連在一起。你知道為了使面條很好地方便面肩并肩連在一起需要某種形式的蠟涂層，為了在我們面前展現(xiàn)一個漂亮的方便面。許多人喜歡吃方便面往往沒有真正擔(dān)憂太多，因為它看起來非常正常，它漂亮的一面展示在我們的面前。

　　然而，研究表明，在面上的那層蠟涂層對我們的身體有非常大毒害作用，我們不應(yīng)該過于頻繁食用它。明智的做法是，在我們吃另外的一包方便面之前要有一個2-3天的休息。因為我們的身體大約需要3天把那層蠟涂層從我們的身體清理出去，你知道儲存大量的蠟涂料在我們的胃里的危害嗎？如果儲存在我們的身體系統(tǒng)有很長一段時間，這將導(dǎo)致癌癥。

　　關(guān)鍵點要注意，在準(zhǔn)備方便面的時候：

　　1)第一要用溫水來洗凈方便面，攪拌它，倒出含有蠟涂層的水。

　　2)重復(fù)第1步，并再次攪拌面條來洗走蠟涂層，再用另外一壺水來煮面條。

　　如果吃其它類型的面條，你會發(fā)現(xiàn)商店的供應(yīng)商通常首先用溫水洗面條，就像是方便面的蠟涂層在面條是為了防止面條粘在一起。這一點非常重要，在準(zhǔn)備一餐的時候?qū)⑾炌繉映簦驗槲覀儾幌胱屛覀兊纳眢w將處于危險之中，因為它將直接影響我們的健康。

　　2.方便面應(yīng)該煮著吃

　　和筆者一樣，想必很多人都習(xí)慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用。當(dāng)然，也有習(xí)慣將方便面放在鍋里煮著吃的。雖然前者幾乎成為了方便面的標(biāo)準(zhǔn)吃法，但是在條件允許的時候，方便面還是應(yīng)該煮一煮。因為煮過的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應(yīng);同時，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調(diào)味料，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養(yǎng)可口。

　　3.泡完面應(yīng)該把湯倒掉

　　吃過康師傅等“大品牌”方便面的人應(yīng)該都會有這樣的想法--相對于數(shù)量不是很多的面條，那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從健康角度考慮，當(dāng)我們泡好面條時，應(yīng)該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分和其它有害物質(zhì)，讓方便面更為營養(yǎng)。同時，調(diào)味料不要全部加進(jìn)去，避免鹽分過多，對身體健康不利?！痉奖忝孀詈糜盟?個人認(rèn)為應(yīng)放在水壺里煮一會兒)，濾去水分再加自來水煮熟食用(吃法可自己定義)，以防止有害物質(zhì)的攝入。

　　4.用自己家中的碗

　　即使食用方便面也不要直接用商家所附的一次性杯碗。

　　因為杯碗的內(nèi)壁有一層膜，是可食用臘，為了避免泡面時湯水滲出。而我們的的肝臟無法分解這種毒，對人體是有害的。

　　5.吃完方便面應(yīng)該吃些水果

　　雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些水果來維持身體的營養(yǎng);例如在吃完方便面后吃一些蘋果，草莓，橙子等，就能彌補(bǔ)人體所需的維生素與礦物質(zhì)的不足。喜歡方便面或確實由于條件限制、需要較長時間吃方便面時，應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營養(yǎng)的不足。如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋(約 100克左右)、鹵肉等。還可以在方便面中加一些香油或豬油(約25克左右)?；蛘吲洳陀靡恍┥缘墓瞎?、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數(shù)量應(yīng)該保持在250-300克左右。

　　6.不宜長期吃方便面

　　方便面只是作為一種應(yīng)急食物，并非是主食。所以大家在不必要的情況之下盡量少食用方便面。如果長期食用，不僅會讓身體的營養(yǎng)缺乏，并且可能引發(fā)一些因為油脂過多而產(chǎn)生的疾病。小小的方便面其實并不簡單，科學(xué)合理的食用，才能讓方便面方便我們的生活。

　　總之，方便面作為一種方便食品，偶爾吃一些對身體沒有害處，但經(jīng)常吃就會有損健康了。即使正常狀態(tài)的人都不宜吃多吃方便面，所以孕婦盡可能少吃或不吃。

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